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授课前怎样让自己心情平复?

发布网友 发布时间:2022-04-25 21:17

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-17 14:46

一、静坐法
这是让人心情平静的一种很有效的方法。 两脚盘起,以打坐方式端坐在椅子上,双目自然合闭,两手放在膝盖,心里什么都不要想。这样坚持5-10分钟。 如果上课感到烦躁是阶段性的,比较经常,那么每天睡觉前和早上起床后,都不妨试试静坐法。 让整个人身心都放松下来,不要处于紧张焦虑的状态。

二、呼吸吐纳法
这也不失为一种好方法。 深深吸进一口气,再缓缓吐出去,持续这个动作十几次,如果感觉效果不明显的话,可以多做几次。 在上课前可以做一下,对于平复心情会有帮助。

三、平时多唱歌或者大吼
如果某一时期比较郁闷,可以多唱唱歌。 哼几首自己特别喜欢的歌,甚至可以找个没人的地方吼歌,把自己心中的烦闷吼出去。 专家建议,每天朝着窗外大吼三声,有利于保持好心情。 什么时候你觉得十分烦躁时,就大声地唱歌或者吼出来,就会觉得好多了。

四、必要的定时运动和劳动
劳动和运动会使人愉快。 每天试着跑跑步、打打球,最好是有一个好伙伴,两人说说笑笑,运动起来会更开心。 劳动也不错,帮父母干点儿体力活,看着自己的成果得到家长的赞扬,心情自然会舒畅很多。

热心网友 时间:2022-06-17 14:46

放空自己,像练瑜伽那样,让自己的全身神经放松,心情慢慢调整,深呼吸,从简单的开场白入手教学。

热心网友 时间:2022-06-17 14:47

把注意力集中到自己的呼吸上。

不知道大家注意到没有,当我们的情绪发生变化时,呼吸也随着变得急促起来。

有的人由于暴怒,一口气喘不上来,发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。

不止因为生气,也有的人因为喜从天降,乐极生悲,呼吸急促而引起身体的不适应。

因此,如果你来不及或者不能离开当时的环境,将注意力转移到自己的呼吸上,将呼吸的速度减慢,调整到常态下的呼吸频率,是平复情绪的好方法
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