怎样才能让焦虑的心情平复下来?

发布网友 发布时间：2022-04-25 21:17

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热心网友 时间：2022-06-17 14:46

如何才能这样焦虑的心情来平静下来，作为一个有经历过的人来说，我是最有资质，解决你这个问题。首先我们需要考虑你焦虑的原因是什么？为什么会焦虑？压力病魔还是生活一些不愉快？需要解决这个问题，都需要从根找原因。下面就说说来解决的方法吧。比如说生活的压力。自己可能说承受了别人承受不了的压力，明天都会考虑到一些明天需要做的事情。有困难有很多很多困难，感觉自己很无助，没有那么大的能力，这样一点点就会造成自己心理上和精神上的负担。然而这种负担不断的出现在我们的思想里，让我们每一天感到焦虑又丑，这就是一点点形成焦虑，最后也变成抑郁。觉得解决的办法其实有很多种。第一个自我心理疗法就是让自己打开这种心结，不去想这些事情，即便再困难。那我不管了，也就是说你们爱怎么滴，怎么滴，就算再大的压力，我不扛了。我想干我干的事情，放下所有的这些压力，活在自己的世界里。用自己的心理去干于这种焦虑的思想。做一个没有心没有肺的人。也可以治愈。做自己想做的事情，往人多的地方走，不行消费花钱，逛街。买快乐。这种方式也可以改变自己的思想和肖洁的情绪，但你从这种负面情绪走出来之后，其实我们的生活并不是说像上面说的那样，就是没有心，没有肺了。就是一种精神状态的改变。第二种就是说多和开朗活泼，话语比较多的朋友。有正能量的人在一起。让他们用感情，思想还有行动来传达你一面，一种正面的能量。我的精力就是说，我的朋友经常会在我的身边对我说，不要去想那么多，没有事儿，吃了今天，明天爱咋咋地。今天咱们上哪去溜达？上哪去玩儿？一点儿一点儿给我带出来。我看到他们。比我的生活压力还大，甚至还没有我有钱，一天活的那么滋润。我觉得我压着呀，没有必要。所以心结一点一点就能打开。最后就是上医院看心理大夫。他会给你配几种盖于你思想情绪的药物，别问我为什么知道，因为我了解。然后从一个次一个礼拜之后。药物逐渐会干预你的思想，让你每天不去那么纠结，焦虑，压抑，让你的思想变得像快乐的那种。但是这种药物干扰会持续很长的时间服药。嗯，半年甚至一年。而且一周左右，大夫会让你到他那里去复诊，检查你的精神状况。而且这种药物都非常的昂贵。是针对比较严重的焦虑人来说，需要用药物，还有心情。一起相互调节，才能达到治愈的效果。焦虑就是自己的想法，太多了，自己的心结打不开。可以放下一段时间工作，放下一段身身边所有的事情。出去溜达，出去玩儿。就能改变这种负面的情绪。但是出现了神经紊乱这些反应之后。一定要看医生，让医生指导下一步该怎么做。

热心网友 时间：2022-06-17 14:46

我有一种方法，且往下看。

我看了一些回答，大部分是读书、跑步、冥想，恕我直言，这些方法在一定程度上有效，却并不一定总有效，读书会走神、跑步会乱想、冥想时也会天马行空.....

我们要知道，焦虑的时候为什么不能平静，是因为你的心思不在当下，注意力放在了回不了的过去和到不了的未来，因为无法改变和控制而不能平静，要改变这个情况，唯有把你的注意力拉到现在，做你能控制的事情。

比方说这件事情你一定能够去做：抄书。

找到一本你喜欢的书籍，名著、散文、诗歌都行，感到焦虑的时候就拿出书和纸笔，抄上几页，直到你恢复平静。

因为你要抄写，所以你的注意力会集中到每一个字、每一句话上；又因为你要抄写，笔在手中，又给了你一个有掌控的感觉；而当你做这些事的时候，你的注意力必然会集中在正在抄写的这件事上，如果你抄写的是一些平静、修行的文字，这个方法将会更有效果。

热心网友 时间：2022-06-17 14:47

生活中，我们不免会碰到一些挫折，产生负面的情绪。
负面情绪不一定是坏事，它能帮助我们认识自我与成长。
但负面情绪需要克制和平复，而一杯茶，正是这些负面情绪的清道夫。
以茶解忧，疗以身心。
相信喜欢喝茶的朋友都有这样的体会，心情不好的时候，喝一杯茶，焦躁慢慢平复了，思绪慢慢打开了，心情也没那么糟糕了。
喝茶能让我们心情变好，茶是无言的陪伴，帮助我们重新站起来面对一切。
在情绪不稳定，易怒的时候，一杯清新淡雅的绿茶，很容易让心静下来，自得心安。
美国营养学专家萨曼莎·卡塞蒂博士表示，儿茶素使一种能改善愤怒情绪的物质，而未经发酵的绿茶中含有大量的儿茶素，喝绿茶能够平复情绪，消减愤怒。
在生活中，我们也难免遇到悲伤的时刻，特别是面对失败以及失去的时候。过度的悲伤如果不能及时平复，会对人体造成很大的伤害，侵害免疫功能，心理上的疾病演变为生理上的疾病。
难过的时候，也要学会自我调节。泡一杯高香甘醇的乌龙茶，这香与甜是对心灵最好的抚慰。
人生就像这杯茶，苦乐交织，先苦后甜，只要经历过苦涩才能品味出浓浓的醇香。
如约上三两好友，畅饮畅聊，悲伤很快就随风而去。
在我们郁闷的时候，可以来一杯茉莉花茶。茉莉花的芳香成分有理气解郁的作用，可以辅助治疗抑郁、焦虑等心理疾病。
一项研究显示，每天喝3-4杯绿茶的人患抑郁症的几率比不喝茶的人士低50%。原来，茶中有一种“让你感觉良好”的成分——茶氨酸。
由绿茶与茉莉花窨制而成的茉莉花茶，是一剂赶走郁闷情绪的良药。
茶氨酸被科学家称为“天然的镇静剂“，喝茶能够安神，让人感觉心情平静。
所有的茶类中，白茶的茶氨酸含量是最高的，其次是绿茶。
在略微有些紧张和害怕的时候，喝一杯白茶，能够帮助我们冷静下来。

热心网友 时间：2022-06-17 14:47

心情焦虑都是有原因的，你需要先找出那个焦虑的原因，把那个导致你焦虑的原因解决掉了，这样心情才能够平复下来的，要不然是没有办法平复下来的。

热心网友 时间：2022-06-17 14:48

当你感觉到心情非常焦虑的时候，可以试着去散步听音乐，让自己的心情平缓下来。