怎么平复自己的心情
发布网友
发布时间：2022-04-25 21:17
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热心网友
时间：2022-06-17 14:46
用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
2.降低*
过于强烈的*就会是让你难以变得满足，就会更加严苛的要求，从而使得自己变得更加疲惫，也会背负上更大的压力。想要减压，就要降低自己的*，以平和的心态进行生活。
3.幽默感
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
4.积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。
5.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。
热心网友
时间：2022-06-17 14:46
如果短时间内想平复心情，可以深呼吸；还可以进行肌肉放松，先握紧拳头，再放开，如此反复。
如果想长时间平复心情，就要搞清楚是什么事让您心情不平静，然后对此事重建认知结构。
您最近遇到了什么烦心事吗？
