怎么认识自己的负面情绪?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:43

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热心网友时间：2022-06-17 18:56

在日常生活中，我们会碰到各种各样的事，自然会产生喜怒哀乐的各种情绪，如果这些情绪交替产生，特别是沮丧、郁闷等负面情绪持续的时间不长，这都是正常的。但是，如果一种阴郁、沮丧的情绪淤积于心，久久不能消解，也就是俗话说的“心里堵得慌”，那就不妙了。严重的，有可能成为“心理障碍”，即“心理发展停滞”。具体表现在对某事、某人、甚至某物的认识始终停留在不愉快的负面情绪中，只认定一点，不考虑其他，钻牛角尖，日日夜夜都惦记着，久久不能释怀。比如，自己的某科学业，无论花多大力气都始终得不到明显长进；自己与某人，无论怎样努力，都无法改善关系等等。

首先要仔细分析一下形成这种情况的原因，是外部原因还是自身问题；然后，问问自己，令自己不愉快的问题到底是什么；第三，分析一下自己的情况，与周围的人、事是否协调；第四，分析自己生活学习的环境，弄清楚有哪些是环境的问题，有哪些是自己的问题；第五，给自己重新定位，尝试改变一下学习或处事的方法；第六，试着站在新的立足点上，重新开始。

热心网友时间：2022-06-17 18:57

1了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中；

2面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪；

3经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控

热心网友时间：2022-06-17 18:57

想要正确认识自己的负面情绪，你需要了解让你产生负面情绪的原因，而且不要逃避他有勇敢的去面对。