减肥期间吃什么补充碳水化合物啊？？我每天早上蛋白两个，一杯豆浆。中午一个香蕉，一个水果。下午3点一

发布网友发布时间：2022-04-25 21:37

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热心网友时间：2023-10-15 11:28

如果晚上有力量训练，个人建议，可以把饮食结构分为，碳水日和无碳水日，无氧力量抗阻训练日，就是碳水日，当天可以根据自己代谢率配给足够的碳水摄入，以满足力量训练消耗，和肌肉合成所需能量，常规是每餐300克左右碳水，可以以玉米，紫薯，番薯等低热，缓释碳水替代主食。
无碳水日就比较容易理解，就是减少，或者无碳水摄入，以高蛋白质摄入为主，鱼、虾，海鲜都是理想的无热量，高蛋白质，高软磷脂的摄入来源，另外补充一点，有氧运动前可以摄入10克左右的BCAA支链氨基酸以帮助减少肌肉流失。

热心网友时间：2023-10-15 11:29

减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.