自行车运动中的常见运动损伤有哪些?如何预防呢?
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发布时间：2022-04-25 21:48
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时间：2022-06-17 20:05
自行车运动有着悠久的历史，深受世界各地爱好者的喜爱，因此自行车运动是世界上最早得到发展和最为普及的运动项目之一。从第一届奥运会开始，自行车运动就被列为正式比赛项目，从未中断。在欧洲，自行车项目还被称为继足球之后的“第二大运动”！当然作为自行车王国的中国，自行车爱好者也是人数众多的。因此，正确认识自行车运动中的运动损伤，加以防护，是非常必要的。下面就将自行车运动中的常见运动损伤简单介绍一下。
我们可以将自行车运动的运动损伤分为运动技术伤和非运动技术伤。其中运动技术损伤以过劳伤为主，常见损伤包括以下几种：骨折和关节脱位；外周神经损伤，包括尺神经麻痹和腓总神经麻痹；肌肉软组织损伤，包括腰背部及颈部肌肉劳损和髂胫束摩擦综合征。非运动技术上则与自行车技术特点关系不密切，多为意外伤、急性伤，在日常生活中也能发生，无运动项目的特异性，其中以皮肤擦伤最为常见，其他如挫伤、撕裂伤、牙齿脱落、眼外伤等都可能发生。对于非技术伤的致伤因素一般归结为：环境因素，器械因素和运动员自身的因素。针对自行车运动中过劳伤的常见损伤部分，国外的文献研究表明颈部发生率最高，达48.8%，之后依次是膝关节、臀部、手腕部及腰背部。
因此针对自行车运动所特有的损伤特点，我们可以采取一些针对性的预防措施，比如：
A.提高自身对于自行车运动的损伤认识，加强自我保健的意识。
B.在进行自行车运动时，注意时间、强度和场地的选择，避免过度疲劳和运动意外的发生。
C.选择合适的自行车训练设备，如骑车手套、保护头盔等。
D.加强易损伤部位的功能性练习。
只要我们加强自身的认识，采取争取的防护措施，那么我们就能够有效规避自行车运动中的风险，快乐安全健身！
