怎么练高鞭腿,我双腿并立双手不能着地。韧性超不好

发布网友发布时间：2023-09-08 00:24

共2个回答

热心网友时间：2023-09-30 13:21

散打的高鞭腿主要是髋部的韧带
最常用的方法就是横叉
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的

另外告诉你的是一般不会直接用高鞭腿，因为这种腿法破绽比较大一般是结合拳法低鞭腿一类的组合使用。并不是越高越好，一般很难有机会让你用高鞭腿去对方的头部的，所以也不要太刻意追求。

如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

热心网友时间：2023-09-30 13:22

压腿，先把韧带拉开追问要压多高的

追答你身高的一半