补血不能光吃枣,如何科学合理的进食会比吃枣有好处?

发布网友发布时间：2023-09-08 01:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 05:58

闲暇时光，来几枚红枣助兴，未尝不是靠谱的选择；女孩子最喜欢的“红枣”，经常食用对身体颇有益处，但这些益处并没有神奇到可以治病、抗癌。用朴实的语言和科学的机理来聊红枣，这种甜美的小吃，奉献给您的应该是更多的“快乐”。大枣是由鲜枣晒干后制成的，鲜枣本身营养丰富，尤其是维生素C，鲜枣每百克含有约 240mg 的维生素C，相当于每天吃 3-4 颗鲜枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。相反红枣干吃才是利用最大化，为什么这样说呢？那是因为红枣有天然维生素丸之称，维生素最怕高温，温度超过80度，维生素就会遇到破坏，如果把红枣又是炒、又是煲、又是炖的，红枣的维生素基本就没了！

枣具有补脾益气、养血安神功效的大枣，很多人都喜欢吃，可是一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。用红枣熬出的八宝粥那叫一绝，自己在家熬出的丝毫不比买的差。用红枣、大米、花生、红豆、扁豆、糯米等材料浸泡上一夜或者十二小时，加上合适的水，把电饭锅调到熬粥模式煮开，等到温度降下来之后，一锅既有滋味又有营养的八宝粥就做好了，喝上一碗，香浓醇厚。

我自己常用的方法，红枣泡后熬水，将滤出的红枣水加生姜丝(或沫~片)，再熬15分钟左右，将姜捞出，红枣姜水己做好。但也并不是说不能完全不能吃，因为它的功效人尽皆知，枣可以养颜美容补气血。不能天天吃咱可以隔天吃，不能直接吃咱就煲汤吃，甚至可以与别的食物一起煮着吃。

热心网友时间：2023-10-25 05:58

我也觉得补血方面不能光吃枣来解决，我们想要更加科学合理地进食的话，我们应该多吃一些猪血鸭血，还有豆制品，豆腐之类的。

热心网友时间：2023-10-25 05:59

在饮食搭配上要科学合理，一日三餐按时进食，多食用含铁丰富的食物，比如血肠、血块，菠菜，牛肉，鸡蛋等，每天早餐可以喝红豆、红枣、枸杞小米粥，能有效补血补气。

热心网友时间：2023-10-25 05:59

还可以用猪肝来做一些菜品，因为猪肝也可以起到很好的补血效果，而且猪肝的补血效果会比红枣更出色。

热心网友时间：2023-10-25 06:00

最好的饮食方法就是每天的饮食当中要安排肉类食物，海鲜类的食物，坚果类的食物，新鲜的水果和蔬菜，以及要喝牛奶和吃鸡蛋，这样才能够更好的促进补血和维持身体的健康。