到底该先做有氧运动还是无氧运动好

发布网友 发布时间：2022-04-25 17:44

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热心网友 时间：2022-05-07 17:04

先做无氧运动在做有氧运动。
原因如下：
无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。
无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。
因此先做无氧运动，后做有氧运动。

热心网友 时间：2022-05-07 18:39

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

热心网友 时间：2022-05-07 20:30

一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！
现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的能量转化。
但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，已防受伤。
另外，认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区。肌肉的增长需要氧气的输送，而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。因此，做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。
请采纳。

热心网友 时间：2022-05-07 22:38

有两种答案
1：要先做无氧运动，再做有氧运动。
如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。
2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。
如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
拓展资料：
有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气
与需求相等，达到生理上的平衡状态。
无氧运动：的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也是根
据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运
动。