双节棍如何玩
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发布时间：2022-04-25 19:56
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热心网友
时间：2022-06-16 23:33
二节棍的练习方法有哪些,练习时应该注意什么,对初学者或较为熟练者应该用怎样的练习才较有效果等,答案如下:
一,各种练习方法
二节棍的练习方法有与其他运动相同的,也有个别不同的.共同的有准备运动,整理运动,柔软运动,辅强运动等.
(一)准备运动 在作主运动之前,为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习.可针对二节棍的技术特点,组编成套路.
(二)整理运动 在做完二节棍练习后,要做些放松的练习,尽快恢复,消除疲劳.
(三)柔软运动 一般以柔韧性体操为主.要因人而异.独自作柔软体操会有很好的效果.
(四)辅强运动
是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动.臂,足,背肌,腹肌等有各种应辅强的部位.但大多数人全身的发育都比较均衡.因此,辅强不要针对某部分,而要作全身性的辅强.
但作辅强运动时负荷量不可过大,要循序渐进.其所挑选的练习要与二节棍的技术特点,动作结构相结合,才能获得辅强的真正效果.
二,基本练习方法
(一)挥举(空间劈击练习)
边击空间边理解此动作的姿势,身体移行法与击打法.熟练后,假设有对手,诚心做有魄力的练习.
(二)手持小棍(以此代替二节棍)与穿护具的人为对手的练习
此练习可谓击打练习中最佳的方法.因为最接近实战.反复练习,能学到二节棍实际精华,如距离,机会,时机,气棍体的一致性等.
(三)约束练习
约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习.防守方要用心如何好好配合攻击方击打,而进攻方是作正确的击打练习.在练习中,时常反思,经常检讨,用什么招 为什么 怎样做
这样理解其意之后才作练习.机械性的反复只是身体的运动,不是二节棍道.
(四)综合练习
没有事先的约束,施展随机应变的机能练习称为综合练习.包括冲击训练,等格训练,实战训练等.
1,冲击训练:
冲击训练是发现防守方有空隙就击进,无空隙时即攻进,使其发生空隙再击进,若被闪开或架住,抓住变化再击进,如此不休地激烈进行下去.它与约束练习的击打练习相似,但稍有不同.约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习.由这个击打练习升级为冲击训练,是较高深的练习法.此冲击训练是学习身体移行法,姿势,判断距离,寻找机会,揣摸对方心理等的最佳练习法.初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练.
冲击训练应注意的事项:
(1)攻击时的姿势正确.冲击训练是最艰苦的练习之一.是消耗体力最大的练习,极易疲劳,贵在坚持.无论如何艰苦,也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位.
(2)短时间出尽全力.冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习.不要时做时休.确感疲劳则停止,休息后再继续练习.但为了锻炼其耐力,也做长时间的冲击训练.
(3)施展各种技能.对应对方的变化,施展各种攻击技能击进去.要把每一次攻击都成为有效的正确打击.
2,等格训练
等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法.等格训练是两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍子,施展所有的技能,以全力相互攻击,相互避开,相互招架的实战训练.可检验自己是否真正掌握了二节棍技术.等格训练是无上下之分的练习.
(1)练习时要以全力,不要松懈,越接近实战越好.特别要注意攻势和精神统一,施展技能时,要作完全正确地击打.
(2)双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练.在实战中获得绝妙纯熟的技能.
3,实战训练
(1)实战训练的最大特征是在意识上*敌人的决心,不能存在失败之念.要以所学习掌握的技能来想对策,使尽各种方法,发现对方弱点,或造成对方发生破绽,施展自己得意的攻击技能来作有效的打击.
(2)在实战训练中应注意要保持平常的心理状态.古人说:"兵法之心是平常之心,平常之心是兵法之心;兵法之身是平常之身,平常之身是兵法之身".这名话,可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情.
(3)要了解自己的优点与缺点.只有认识自己,了解对方,才能达到真正的"知已知彼百战百胜"
(4)留心距离.实战中距离是非常重要的,不能让对方取得适宜的距离,而我取之距离适宜则对已有利.但起初是以远距离对峙的,待自己一切准备妥善后才进入打击距离.
(5)不要拘泥攻击姿势或形态,要灵活运用.自由自在地与对方争斗.
(6)始终保持攻势.始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗."攻击是最大的防御",这名话对二节棍道也是适用的.持续攻击,以全力取胜才有真善美的棍境.知识,德行,体力合一时,二节棍才能在技术,精神上获得完美的胜利.
4,特别训练
特别训练是在某种特殊的条件下的训练.例如:
(1)酷寒训练.挑选一年中最寒冷的时期进行训练,而且原则上要在早晨做.可以说是在最寒冷的时期进行训练.酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下*来锤炼自己的能力.
(2)酷暑训练.酷暑训练,要心情坚定,若把棍法技能的练习组编成套,即可获得相当的效果.天气炎热,心情容易松驰,应该编排有计划,以致训练不至盲目和失掉兴趣.酷暑训练中容易害病.常有发热,失神,抽筋,腹泻等情况发生,其原因大多是计划不周,睡眠不足,暴饮暴食,营养失调等.因此要更加注意休息,营养.
(3)观摩训练.观摩训练是参观人家的二节棍技法来学习之意.观摩不是只限于二节棍.已有较高的观摩能力之后,要常看其他的艺术,技艺方面的图书,然后改进自己不足的地方.
热心网友
时间：2022-06-16 23:34
呵呵~~说了这么多，告诉你一句，千万别大意的玩，会受到很大的伤害的！我记得我有一回失误了，把自己的胳膊肘打到了，疼的连衣服都穿不了了~~~~危险...
热心网友
时间：2022-06-16 23:34
热心网友
时间：2022-06-16 23:35
