氨糖软骨素钙片哪个好?如何正确的选购?
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:13
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热心网友
时间：2022-06-17 02:04
热心网友
时间：2022-06-17 02:04
您说的骨骼和关节方面的保健品，大抵包括钙镁DK与氨糖软骨素MSM透明质酸两大类吧。
骨骼健康，一般认为补充钙镁，但是普通的碳酸钙对老年人被认为有弊端（需要胃酸、结石风险等），一般推荐柠檬酸钙、苹果酸钙、CCM钙（柠檬酸苹果酸钙）、氨基酸螯合钙等。同样的，镁与钙是搭档，镁可考虑苹果酸镁、氨基酸螯合镁等，普通的氧化镁可能存在诸如腹泻等弊端；
维生素D被认为可促进钙吸收，但是单纯补D，有些研究认为存在弊端（如动脉硬化、钙在软组织沉积），因为钙在D的作用下被吸收进人体后，有一部分不会沉积到到骨骼，所以一般也建议补充维生素K，K可以引导吸收进人体的钙，靶向沉积到骨骼等它需要去的地方。但这里面有个悖论，K有凝血作用，对于老年人来讲，可能存在风险（如纳豆含丰富的K，以至于在售纳豆制品中，有的商家特意注明去除K），再者，维生素K分为K1、K2等几种形式，其中K2可能人体吸收更好一些，而K2又分MK4 MK7等几种形式，4、7做效不同，一般而言，7的人体半衰期更长，有些商家认为MK7可以在小剂量下通过人体更长的半衰期，达到促进骨骼健康的作用。
还有，锰、硼、锶等微量元素也被认为有益于骨骼健康，甚至有的研究中显示，对于某些骨质疏松的患者，单纯补钙达不到效果，当配合锰时，可以起效。此外，锶在国外保健品市场，也被用于改善骨质疏松（存在争议，因为锶的密度高，所以透视显示的骨密度增加，可能是锶本身密度高于钙所决定的）同样的，锰、锶等金属微量元素，也都不建议以简单的矿物盐方式补充，可能氨基酸螯合锰、柠檬酸锶等更合适。
关节方面，国内医院可能会开氨糖。国外保健品领域大多采用硫酸氨基葡萄糖（个人认为硫酸根的好于盐酸根的，因为硫是介导成分）、软骨素、MSM、透明质酸等组合，也有加入姜黄等缓解疼痛、炎症的配方。具体起效，因人而异，甚至有的人就根本不管用（我家人骨质疏松、膝盖疼，曾服用过两盒同事推荐的德国产胶原蛋白，说是对膝盖关节有益，结果几乎没有任何作用，后来我购买了CCM钙并辅以维生素DK，除了抽筋几乎消失外，膝盖不适也有明显减轻。通过此例可知，对于健康问题，因人而异）
我去年因跑步导致髌骨软化，去北医三院运动医学科就诊，问及氨糖时，医生给的答复是，疗效不确切，吃氨糖可能和“吃猪耳朵”差不多。而我去北大骨科就诊时，医生给开的硫酸氨基葡萄糖。所以对于保健品成分，医师、医院不同，可能给出的诊疗方案亦不同
