运动后肌肉酸痛,是应该第二天坚持锻炼还是休息到

发布网友发布时间：2023-09-26 09:24

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热心网友时间：2024-12-14 17:20

如果不经常运动的，第二天一定要休息。可以隔两天也没关系（总体上一周2~3次运动算适中）。
如果经常运动并且有意愿，第二天先做轻量运动，即快走，不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧，就要停止。如果酸痛缓解，可以加大运动强度，但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量肌肉训练。

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