盆底肌松弛怎么办
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发布时间：2023-09-26 23:09
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时间：2024-08-29 10:42
盆底肌松弛的话可以通过电子生物反馈治疗、*哑铃训练、凯格尔训练。
盆底肌就像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便，维持*紧缩度等多项重要生理机能，主要是承托和扩约作用。盆底肌松弛就会造成支持系统不够，导致一系列症状，比如子宫、膀胱、直肠脱垂，大小便失禁，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。盆底肌松弛治疗方法一般有3种：
1、电子生物反馈治疗：使用电刺激唤醒本体感受器，使不工作的肌肉被唤醒，让它再次工作，被动收缩。当主动收缩不够时，给予电刺激，协助学会盆底肌收缩，恢复盆底功能，主动收缩、力量足够时以主动收缩为主；
2、*哑铃训练：患者把*哑铃带回家，起到巩固治疗作用。*哑铃分1-5号，从轻到重。首先从最轻的1号哑铃开始，做练习站立、行走、上下楼梯、小跳、深蹲，动作幅度逐渐增大。如果1号哑铃不掉出来，我们就可以进阶2号了，以此类推。每次训练15-20分钟，训练以后用清水、沐浴露将*哑铃洗干净，自然晾干。
3、凯格尔训练，就是缩肛运动，小便时夹一下，停止排尿，这时候就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会，避免腹部肌肉代偿，然后训练夹住、保持这个动作。如果一开始只能保持2秒，保持2秒就要放松2秒，每天做150-300次，然后逐渐延长。正常情况下能夹住保持10-15秒。
