明天晚上喝一小碗醪糟小汤圆会不会胖呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:24

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 17:22

由于汤圆都含有大量的油脂及糖分，热量很高。四颗芝麻汤圆相当于一碗饭的热量，所以经常晚上吃汤圆容易发胖。
吃汤圆防止发胖的方法：
窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆
⑴吃汤圆不选大，钟爱小汤圆：
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种。无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡和大小不同，热量也不同。有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡。
因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆。
⑵吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮：
减肥族在吃汤圆时应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让人事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味。而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取。或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
⑶吃汤圆不图甜，不喝甜汤：
单单是五粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上一碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议吃汤圆的时候别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤或是来杯消脂的花草茶，反而能让人消解甜腻感。
⑷吃咸汤圆多加菜，少加油葱酥：
在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。建议可用冬菜来替代油葱酥，冬菜和油葱酥的热量相差20％。

热心网友时间：2022-06-18 17:23

总是把热量吃下去了，晚上还是不要吃的好

热心网友时间：2022-06-18 17:23

不吃就不会胖追问晚饭不吃的，就只是喝一小碗😞