奶水多还会不长胖的月子食谱,都是哪些食物做成的?
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发布时间：2022-04-25 23:25
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时间：2022-05-03 08:49
现在很多妈妈都提出母乳喂养的理念，所以妈妈们会在孕期开始就注重营养的补充，想要产后给孩子一个全母乳喂养的环境，可是当生了孩子以后，发现奶水量分泌得很少，有时候都喂不饱孩子，有些宝宝又吃不惯奶粉，严重影响到宝宝的发育成长。
想要奶水多，可以通过饮食、作息、情绪去调理改善，这些方面做好了，奶水会变得又多又好，对孩子的发育起着促进作用，下面给宝妈们分享坐月子期间吃的6道下奶汤。
一、五红甜汤
效果：气血虚会影响到母乳的分泌，气短血虚的宝妈可以多喝些，对补气血有很好的帮助，气血足了，奶水分泌自然而然会变多的。
材料：红衣花生，红枣，枸杞子，红豆，红糖
做法：把花生和红豆用温水泡发好，然后把所有食材放入养生锅中，按下煮粥键煮熟就可以了。
二、红枣红豆牛奶
效果：红豆和红枣主要是起到补气血的作用，搭配牛奶口感好，下奶块，营养也很充足。
材料：红枣，红豆，牛奶，冰糖
做法：红豆浸泡好，锅中把水煮开，放入红豆、红枣煮软糯，加入冰糖和牛奶煮5分钟即可。
三、菌菇丝瓜汤
效果：丝瓜是通乳下奶的食物，菌菇能补充营养，这道汤口感鲜甜，宝妈可以多喝些，是促进下奶的。
材料：丝瓜，菌菇，油盐调料
做法：丝瓜削皮切块，菌菇洗净，锅中热油，放蒜炒香后加入菌菇、丝瓜，翻炒一会后加入适量清水煮开，加入油盐调味即可。
四、木瓜桃胶牛奶
效果：木瓜中的木瓜酶是有着通乳的作用，桃胶银耳可以美容养颜，促进产后的恢复的。
材料：木瓜，桃胶，红枣，银耳，牛奶，冰糖
做法：桃胶和银耳先提前泡发好，锅中把水煮开后，加入桃胶和银耳煮熟，加入木瓜、牛奶和冰糖煮5分钟就行。
五、酒酿丸子汤
效果：酒酿是补充气血的，加些小丸子口会很好，喝这个是能促进下奶的，坐月子喝些酒酿不会影响到宝宝的成长发育。
材料：酒酿，小丸子，红枣，冰糖
做法：锅中把水烧开，放入小丸子煮熟后，加入酒酿和红枣，再次煮开后加入冰糖煮2分钟即可。
六、豌豆蛋白粉
效果：豌豆是可以通乳下奶的，喝这个是促进母乳质量的，不仅可以起到下奶催乳的作用，还可以提高母乳中的蛋白含量，让宝宝吸收到更好的蛋白质，对宝宝的骨骼大脑发育都很好的促进作用，无添加的植物高蛋白喝了不会发胖，对产后的瘦身塑形有一定的帮助。
材料：牛奶，豌豆蛋白粉
做法：把粉放入温牛奶中搅拌片刻即可饮用。
坐月子期间常做4件事，有利于母乳的分泌：
1、增加吸吮次数
吸吮是可以刺激母乳分泌的，给宝宝增加吸吮次数，母乳量会慢慢的变多，这也是促进母乳分泌中相对重要的一个步骤。
2、多喝温水
奶水主要就是由气血和人体水分组成，所以坐月子期间多喝水也是促进下奶的，但要记住不能喝凉水，容易导致宝宝腹泻。
3、多休息
休息可以保证泌乳素的正常分泌，所以产后多休息是很重要的，休息好了对产后的恢复也有较大的帮助。
4、保持好情绪
负面情绪会影响泌乳素分泌，导致奶水变少，所以产后的情绪管理很重要，保持好的心情，对奶水分泌是有利的。
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时间：2022-05-03 10:07
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时间：2022-05-03 11:42
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时间：2022-05-03 13:33
