矿物质钠的来源和对人体的功效

发布网友发布时间：2023-09-21 20:21

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热心网友时间：2023-09-24 22:55

　　如果我们人体出现了缺乏矿物质钠的情况，那么是很容易出现一些病症的，不仅会导致我们出现头晕，精神不振的现象，并且有时候还会导致我们患上偏头痛等等这些病症的，那么矿物质钠的作用有哪些呢?下面我们来看看吧。

　　矿物质钠的来源

　　矿物质钠的食物来源有盐、甲壳类、蔬菜、腌制品、海产品等，如螃蟹、小虾、甜菜根、芹菜、卷心菜、泡菜等，所以体内缺矿物质钠的朋友们可以多吃这些食物哦。

　　矿物质钠的主要作用

　　矿物质钠是正常生长发育中不可或缺的物质。钠可使钙及其他矿物质溶于血液之中，对新陈代谢非常重要。由于钠广泛存在食物中，几乎不必担心钠摄取不足，但是过量会导致高血压;另外，夏天运动大量流汗时，钠也会随之丢失，所以，运动流汗后要喝点淡盐水。人体所需要的钠主要从食盐中取得，绝大部分都会被吸收，剩余的由尿液、粪便与汗排出。维生素D有助于矿物质钠的吸收。但是人体中钠过高，会使体液保留更多的水分，从而造成水肿或体液储留。

　　矿物质钠可以保持体内水分及维持酸碱平衡，防止脱水，有助于神经的活动，用于肌肉收缩，包括心肌的收缩，还用于体内能量的制造，并有助于将营养物质运送到细胞中，维持正常血压。在预防因过热而疲劳和中暑方面，矿物质钠功不可没。

　　缺失的后果：缺乏矿物质钠可导致眩晕、中暑衰竭、低血压、脉搏过快、精神冷淡、食欲不振、肌肉痉挛、恶心、呕吐、体重减轻以及头痛等症状。另外，严重缺钠的人还会出现消化不良、神经痛等这些症状的哦。

　　上面我们已经详细的了解了矿物质钠的主要作用和功效了，我们可以知道了，想要自己身体健康，那么在生活中一定要及时的补充矿物质钠哦，不然一旦我们的体内缺乏了矿物质钠，那么是会引发很多的病症的，所以为了自己的健康，经常补充矿物质钠是很有必要的。