卷腹做不起来怎么办卷腹的正确做法有哪些

发布网友发布时间：2022-04-25 22:37

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热心网友时间：2022-06-18 06:27

卷腹

（1）双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。

（2）双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)。

（3）稍停约2秒后慢慢下躺。

（4）配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。

热心网友时间：2022-06-18 06:28

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