打羽毛球上臂拉伤怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-25 22:22

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热心网友 时间：2022-06-18 03:10

拉伤后最好先休息一段时间，不用用药。如果伤的不是太严重一般一周也就好了，严重的可能要一个月甚至更多。这段时间内最好先不要让胳膊作剧烈运动，但适当的运动（以不会使伤处疼痛为限）可以有助于康复。平时自己多揉一揉好的更快~另外，羽毛球杀球时注意手腕的用力，不要一味的抡胳膊。这样杀球更快也更不容易受伤~祝早日康复~

热心网友 时间：2022-06-18 03:10

注意，在拉伤之后一定要休息，不能在继续强有力的打球，这样对肌肉的伤害非常大！一般在拉伤后用药休息2~3天就会好！在这我向你推荐安美露！可不知道一般的药店有没有卖，如果没有喷云南白药也很好！！
在强烈运动前，一定要做热身运动，让手臂的肌肉先习惯一下，最好热身大约20分钟左右！！有人说过，如果没有热身就开始强烈运动，就想是一辆车刚启动就马上开到4档！试想想看这对车有多大的损害~~

热心网友 时间：2022-06-18 03:11

以前如果伤过，没有完全好，就继续打球，伤势会好的很慢
时间长了就会烙下病根，很难痊愈
你打一打就不疼了，是因为肌肉活动开了，感觉不到，但还是有伤
属于劳损性创伤
建议楼主休息一段时间，摸点活血化瘀的药，如红花油什么的
切记要没有一点疼痛的感觉，再去打球
打球难免会受伤，我也伤过，现在感觉也不太对劲，以后多做做准备活动
多加小心

热心网友 时间：2022-06-18 03:12

运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的.进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜.
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉.

热心网友 时间：2022-06-18 03:12

你还是好好休息的好啊！
千万别等到何我一样了再后悔啊！想当初我也是和你一样觉得没什么的。休息2~3天就好了。或者贴贴膏药就OK得
可是后来发现根本不是这么一回事啊！
不断的新伤加在老伤上米慢慢的两边就发展成了质变了啊
现在我已经休息了近2个月了。当然其中还是偶尔会去运动下的。但都是娱乐性质的。没有再比赛性质的那样激烈了！
养伤才是王道啊！
用了多种膏药。发现还是云南白药的膏药药性最温和。效果也不错。你也可以试试。
休息要多久就不知道你的情况了。。。。
给你我的实际参考。。。
3年前是1星期3场球。每场球2小时。基本上都是业余比赛的打法。。。老伤了。。。目前休息了2个月了。。。自我感觉还是没有完全康复。。。你自己琢磨着看吧。
最后注明下我是力量型的打法。扣杀自然是最爱。。。。就是爽过后付出的拉上代价也是蛮大的