刚开始跑步该注意哪些
发布网友
发布时间：2023-09-28 12:37
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 11:34
跑步应该要注意什么？
热心网友
时间：2023-10-08 11:35
有以下需要注意的地方：
要找一双合适的跑鞋，不要太大或者太小，不要有磨脚的地方，鞋底略软即可，过软并不适合跑步；
循序渐进，刚开始不要上太大的运动量，时间也不要太长，建议隔天跑，不要天天跑，给身体一个恢复的时间，具体的运动量大小因人而异，但有一个基本原则，刚运动完的心跳是运动之前的2-2.5倍是比较合适的，再快就有些过了；
跑步中和跑步后注意补充水分，最好是盐糖水，自己兑即可，少许食盐，少许蔗糖，放在矿泉水瓶子里面或者运动水杯中，补充消耗的电解质和能量，喝水的时候小口慢喝。
热心网友
时间：2023-10-08 11:35
