47岁男子健身房外猝死,在健身房锻炼的时候有哪些注意事项?
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发布时间：2023-09-28 01:18
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时间：2024-12-04 15:04
据一段网传视频显示：事发当日，该男子身穿黑色运动衣裤，身体僵直地靠在一座椅上，面部朝上，手臂卷曲。男子小腿部位有明显淤青，手机掉落在脚边地面。视频中，一员工拨打救护电话求助，并向对方描述男子情况：已无呼吸，腿部有淤血，疑是猝死。
网友讨论
最需要的，可能是休息
这起猝死事件迅速引发不少网友讨论。是因为运动过度激烈？还是工作过度劳累？
知乎博主“糯米团”分析，一般来说，运动是猝死的诱因，但是究其本质，还是运动人员自身就患有某种疾病，这种疾病最有可能就是心血管疾病。换言之，运动有利于健康不假，但有一个前提，即个人身体状态不错，如果你平时工作压力大、经常性失眠，那最需要的是休息，而不是运动，剧烈运动不一定是好事。
还有网友表示，“工作特别累后，千万别把锻炼当休闲！”“身体是*的本钱，这个朴实的道理再怎么强调也不为过。不要等到身体‘报警’甚至出事，才意识到健康比什么都重要。”
也有网友强调定期体检的必要性，同时还有网友希望查明具体死因。马上年底了，作为“打工人”都要健健康康的。
专家看法
熬夜、天气、过度运动都可能是诱因
猝死，为什么屡屡发生在年轻人的身上？专家说，相比老年人，年轻人往往会忽视自身的健康问题。要预防猝死的发生，那就从日常生活中养成良好的生活习惯做起。
上海远大心胸医院主任医师宋贺分析称，“猝死的发病征兆不多，老年人往往会比较注意自己身体，相反很多年轻人仗着自己身体素质好，不太在意疾病信号，身体难受也不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。”
那么，引起猝死的原因到底有哪些？国内外研究表明，80%因运动发生猝死的人都患有心脏方面疾病。其中，35岁以上的*多患有冠心病，35岁以下的大多为遗传或先天性心脏疾病。
图片来自网络
“除了和自身的疾病有关系外，不良的生活习惯也会诱发猝死。”宋贺说，不得不承认，持续不眠不休地熬夜的确是一些人猝死的诱因。熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
与此同时，天气转冷是猝死的帮手。一年中冬季猝死病例约占全年的50%以上，远远高于其他三个季节。冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血管收缩、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发心源性猝死。
“除了这两点，运动虽然是好事，但是要把握度。”宋贺指出：
一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌缺血、心肌梗死，一些白领平时运动少，心脏贮备能力低，如果偶尔超负荷运动，心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，就可能造成心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，那就更危险了。
专家提醒
学会适量运动
日常生活中，年轻人要养成良好的生活习惯，要适量运动！切记，是适量运动！
根据自身情况，制订出最佳锻炼方案，不要盲目效仿他人。以不剧烈、能持久的运动为佳，避免过度运动。
图片来自网络
不少年轻人喜欢在剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料。运动后大量饮水，水短时间积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还会影响膈肌活动，进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。
此外，停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风或吹空调。因为剧烈运动后人体体温较高，皮肤表面血管扩张，毛孔张大、排汗增多，此时若马上洗浴、游泳、吹风或吹空调，会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统调节，上呼吸道血管收缩，使局部抵抗力下降，容易生病。
专家提醒，在季节转换或者隆冬时节，冠心病、糖尿病、高血压的病人要格外注意身体。天气寒冷，造成血管收缩，心绞痛和心肌梗塞的发病率增加。如果发现有长于5分钟的胸痛的症状，一定不能掉以轻心，要尽快到医院进行治疗。毕竟，生命只有一次。来源：青春上海企鹅号
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