怎样才能早早睡着?
发布网友
发布时间：2023-09-28 22:54
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热心网友
时间：2024-12-12 16:45
首先我们要避免睡前的1个小时玩手机，看剧
，玩手机、看剧打游戏容易让大脑兴奋，不容易入睡。
入睡前一个小时我们可以让大脑不会太兴奋，从而轻松地入睡。
2、早点起床
想要早起话话，首先我们要早睡，给自己定一个早起的目标，*着自己早点睡，定一个闹钟，轻缓的，闹钟的声音不要太大，提醒自己该睡觉了，不然第二天早上没办法早起
几天下来就能够养成早睡的习惯
。早起，困意也会来得比较早，工作忙碌了一天，晚上自然也会感到特别的累，特别的困，也就能够促使你早点睡
3、找人监督
跟家人同住的，可以让家人监督你，家人不在身边的，也可以找朋友来督促或监督你早睡
。快到时间的时候，提醒你该睡觉了。这样也能够起到早睡的情况，时间久了也就能够养成早睡的习惯
4、睡前避免喝过多的水
睡觉前喝过多的水，容易上厕所，特别是半夜起床上厕所，更容易打扰你的睡眠状况，有很多人就是，半夜去个厕所，然后困意没有了，怎么也没办法再睡着了
5、睡前不胡思乱想
睡觉前不要胡思乱想，容易扰乱心智，扰乱大脑
睡前想一些导致心情很不好，或者太兴奋的事情，情绪太过激动会导致心情难以平静，除了难以入睡外，而且还会有多梦、睡不安稳的状况
所以睡前一定不要胡思乱想
6、睡前避免剧烈运动
睡前剧烈运动容易刺激我们的神经系统，使我们的心率升高，造成难以入睡的情况
7、睡前避免喝咖啡、浓茶
睡觉前喝浓茶、咖啡这类刺激性的饮料，会导致我们的大脑精神亢奋，不容易入睡
