一般晚上几点睡觉比较合适?

发布网友发布时间：2023-09-29 13:50

共3个回答

热心网友时间：2024-10-31 13:37

从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养

从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
*每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。

热心网友时间：2024-10-31 13:38

早睡早起身体好
我是9、10点钟吧

热心网友时间：2024-10-31 13:38

我认为是没什么事就早睡早起,当然不是说晚饭后立即睡,这万万不可!睡前看会书报也行

参考资料：这只是我个人看法

热心网友时间：2024-10-31 13:37

从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养

从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
*每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。

热心网友时间：2024-10-31 13:38

早睡早起身体好
我是9、10点钟吧

热心网友时间：2024-10-31 13:38

我认为是没什么事就早睡早起,当然不是说晚饭后立即睡,这万万不可!睡前看会书报也行

参考资料：这只是我个人看法

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