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水煮鸡蛋吃多了会血压高吗?为什么?

发布网友 发布时间:2022-04-26 00:11

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-21 10:16

煮鸡蛋吃多了,会血压高吗?这个问题也真是有意思了,还第一次听说吃鸡蛋能把血压吃高的,虽然你如果天天吃很多鸡蛋,可能会导致营养过剩,身体发胖,代谢失调而导致血压升高,但正常情况下,每天吃点煮鸡蛋,或者说一次性多吃几个煮鸡蛋,与高血压之间,是没有什么必然联系的。

常常记起以前物质生活不那么发达的时候,女性生完宝宝坐月子,家里都会准备下很多的鸡蛋,其实在物资匮乏条件下没办法的办法,但对于女性产后虚弱来说,多吃点鸡蛋,对于补充身体的营养,还是很好的选择。鸡蛋营养丰富,蛋清富含优质蛋白,其蛋白中含有人体所需的所有氨基酸类型,而且吸收率高达90%,对于人体补充蛋白质,是很好的食物来源,蛋黄中富含磷脂、钙、铁等微量元素,也含有维生素D,维生素E等脂溶性的维生素成分,还含有DHA等不饱和脂肪酸,对于补充身体营养,同样也是很好的。

因此,从鸡蛋的营养成分来看,鸡蛋是一种营养非常丰富的食材,而如果说健康吃鸡蛋,煮着吃可以说是最好的烹饪方式了,相比煎鸡蛋吸入过多的油分,荷包蛋或蛋汤会造成鸡蛋的一部分营养流失,水煮鸡蛋既能够保持鸡蛋的营养成分, 又不会吸收额外的油脂,是鸡蛋最健康的食用方式。通常情况下,我们每天吃1~2个水煮鸡蛋,可以从多方面补充人体的各方面的营养所需,也不会对身体造成能量过剩的问题,完全不必过分担心。

如果你每天都吃煮鸡蛋,而恰巧发现自己有了高血压问题,这个锅,可千万不要让鸡蛋来背,高血压产生的原因有很多,但与鸡蛋的关系真的不大,从饮食方面来说,高盐饮食,每天吃的偏咸,身体摄入的Na离子过多,造成细胞的水钠潴留,导致血容量增加,就是导致盐敏感性高血压的原因之一,除此之外,吸烟,肥胖,家族遗传因素,长期的压力影响,代谢综合征,吸烟等因素,都是引起血压升高的因素之一,但要说吃鸡蛋导致血压升高,这两者之间还真没有太大的关系。

很多朋友认为鸡蛋,特别是蛋黄胆固醇含量偏高,不利于心血管的健康,有了高血压、高血脂问题,就吓得不敢吃鸡蛋了,其实大可不必,到目前为止,并没有相关的研究证明,高血压或高血脂患者吃鸡蛋,会增加心血管疾病的发病风险,蛋黄中的脂质成分,一部分是脂溶性的维生素,一部分是DHA等健康的不饱和脂肪酸,还有一部分是具有营养神经作用的卵磷脂,胆固醇含量虽然相对其他食物高一些,但每天吃一个鸡蛋,并不会对高血脂形成进一步的影响,而对于血压,就更没有什么不利影响了,曾经有一项包含2万多人的调查研究发现,每天吃一个鸡蛋的心血管疾病风险人群,比不吃鸡蛋的人群,其心血管疾病的发病几率,反而更低。

因此,对于高血压患者来说,首先不应该认为高血压是鸡蛋引起的,在健康饮食的调理当中,鸡蛋也是仍然可以吃的健康食材之一,如果每天吃一个鸡蛋,完全都不必担心鸡蛋会对血压或心血管健康产生影响,相比于纠结吃不吃鸡蛋,倒不如更多的让自己吃的淡一点,少吃盐,少吃零食,少吃油炸、高糖的食物,加强身体运动锻炼,控制体重,戒烟限酒,保持平和心态,这些方面,才是通过生活方式调理好血压的正确方式。

热心网友 时间:2023-10-21 10:17

吃鸡蛋通常不会导致高血压,但是也不能多吃,蛋黄中含有大量的胆固醇,假如有高血压的患者吃鸡蛋一定要控制,每天吃鸡蛋的数量不能超过一个

热心网友 时间:2023-10-21 10:17

水煮蛋吃多了肯定会血压很高,因为这个蛋吃多了胆固醇就会很高,鸡蛋里面的胆固醇占80%,所以每天吃一个鸡蛋就好了,不要吃的太多,吃的太多就会对身体有危害。

热心网友 时间:2023-10-21 10:18

水煮鸡蛋口味清淡,不需要额外加入油和盐,大部分营养成分被完整保留下来,易于消化和吸收,好吃又健康,对血压几乎没有影响,推荐高血压患者每天吃一个水煮鸡蛋,有益于心血管健康。
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