我的增肥计划可行吗..?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:53

共4个回答

热心网友时间：2023-10-19 10:04

仔细看了你的计划，个人认为：1和3没问题，就是2要稍改改。
身体瘦者要以“重量训练”为主要方式对身体的大肌肉群，胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂），经由重量训练可使大肌肉群成长，从而达到体重增加的目的。所以你安排的仰卧起坐, 俯卧撑, 哑铃, 扩胸都是正确的。但一天三次练习太多太多了。消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次60分钟左右。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组（每组8--12次）。再者，消瘦者进行锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。
我自己就是很好的证明，我练了三年了，增重了近20KG。

热心网友时间：2023-10-19 10:05

这样的吃法？好像不好吧？其他的锻炼还是可以的

热心网友时间：2023-10-19 10:05

吸收得了当然可以。吸收不了就难说了。
一样吃不如吃好吸收的增肥奶粉啊

热心网友时间：2023-10-19 10:06

坚持~~