居民膳食纤维素，摄入量不足的原因是什么？
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发布时间：2022-04-19 13:49
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热心网友
时间：2023-07-14 06:39
引言：我们都知道膳食纤维对人体是非常好的，所以在我们平时吃饭的时候不能缺少膳食纤维，因为它是不可缺少的一种营养素。但是很多数人膳食纤维摄入量是不足的，这到底是什么原因呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、膳食纤维摄入量不足的原因是什么
很多人都知道膳食纤维，吃多吃少都是不利于人们的健康的，所以很多人可能有膳食纤维摄入量不足的情况是担心吃多了会影响健康。所以我们要解决这些问题，因为膳食纤维适量的话，可以帮助人们有着一些功效，可以增强消化，还能够帮助人们清洁肠道，这些功效都是非常强的。其中还可以帮助人们促进一个胆固醇，还有一些重金属的排泄，所以对一些疾病的预防非常好，特别是一些心脑血管疾病的预防都有重要的作用。
但是人们吃膳食纤维的食物也不能摄入太多，因为当人们吃太多会增加消化的负担，特别是一些中老年人他们会容易出现一些腹胀腹痛胀气的情况，所以长期大量吃膳食纤维比较多的食物会影响其他营养物质的吸收，特别是钙铁锌营养物质的吸收。
二、拥有正确的饮食方法
所以我们再补充一些营养元素，特别是膳食纤维的时候，一定要懂得适量，这样荤素搭配粗细搭配，将一些饮食变化均衡之后再来对身体是有益的。所以我们每天需要摄入的膳食纤维的克数在30克左右就可以了，所以我们要多吃一些新鲜的蔬菜，因为我们吃一些白菜里面就能满足我们的膳食纤维的需求。在生活中很多人是不喜欢吃青菜白菜的，但是里面的膳食纤维是比较多，我们应该适量的吃一点，这样才有益身体健康。
热心网友
时间：2023-07-14 06:40
大多数人膳食纤维素摄入量不足是因为与我们的饮食结构有关
东北同胞以爱吃肉闻名于世，肉类在日常饮食中所占比重较大，比如牛肉、猪肉、羊肉和烤肉串等，能量密度较高，谷物和蔬菜水果相对摄入较少，因此膳食纤维摄入不足。 西北同胞们的饮食结构以面食为主，食肉偏多而蔬菜较少，从营养学角度讲，搭配并不均衡 。河南、山东、山西一带的小伙伴也常吃面食，花样众多，包括馒头、烧饼、煎饼、打卤面、烩面等，与西北地区一样，蔬菜与谷物的搭配较少，因此膳食纤维的摄入量也不高
热心网友
时间：2023-07-14 06:40
热心网友
时间：2023-07-14 06:41
