怎么做腿部训练前的拉伸效果最好？

发布网友发布时间：2022-04-19 13:25

共3个回答

热心网友时间：2022-07-13 20:39

训练前的拉伸是激活肌肉的，你打算训练哪个部位就拉伸哪个部位。小腿拉伸可以脚尖翘起靠墙。大腿拉伸可以将一只腿放在另一只的膝盖上蹲一会儿。

热心网友时间：2022-07-13 20:39

先做些热身运动，让腿部肌肉放松，慢慢拉伸，让腿部肌肉得到延展，呼气吸气跟随着腿部的拉伸做慢动作收回。

热心网友时间：2022-07-13 20:40

想要做好腿部训练前的拉伸运动，首先要保证拉伸运动的动作要标准到位，其次是时间上也要稍微久一点，让自己得到充分的放松。

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