吃煮的玉米和鸡蛋可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-19 13:27

共5个回答

热心网友时间：2023-09-09 10:44

早餐吃鸡蛋和玉米只能说有助于减肥，减肥除了注意卡路里摄入，还需要配合运动。
早餐吃鸡蛋：除了可以补充蛋白质外，还可以增加饱腹感，延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，从而降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
早餐吃玉米：玉米的膳食纤维比较多，而且属于粗粮，富含纤维素，但早餐吃时不能空腹吃，可以配合粥/牛奶等食用。同时黄瓜、苹果这两样水果也是减肥的好食物，不会发胖，可以配合食用。
运动饮食建议：
1、千万不要跳过任何一餐：9点前吃完早餐，12点前吃完中餐，7点前吃完晚餐。不吃一餐两餐不会帮助减肥，事实上，不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食。
2、每日热量需求：一个成年人（女性）一天热量摄入1200大卡，只有每天控制摄入热量，才能从而改善饮食。
3、多喝水：水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，一天最少也要喝足2L的水（7杯左右）。
4、每天都要吃一些水果、蔬菜：水果蔬菜不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，选择水果一定要注意，不要选择大量糖份的，例如西瓜....
5、睡眠要充足：睡眠充足才能稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。晚饭很饿的话，建议尽快进入睡眠。
6、保持运动：最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，跑步最少在40分钟以上才会消耗能量，跑步前要拉升一下，防止腿粗。
健康减肥，一定要坚持！作息要有规律性，养成良好的习惯，在配合锻炼增加热量消耗，只有这样才能塑身减重。

热心网友时间：2023-09-09 10:45

这怎么会减肥?那两种都是高蛋白高能量物质,如果不增重就好了.减肥要自然,我想对女生来说就是每天坚持半小时的快走,男生锻炼方法就多

热心网友时间：2023-09-09 10:45

玉米含纤维多，对人体十分有益，常吃可以让身子骨更加壮实，鸡蛋的话最好一天吃一个就够了，吃多了人体也代谢不完，还会加重身体的负担。不过，这两种实物都不能减肥，想减肥的话还是要多运动。

热心网友时间：2023-09-09 10:46

如果是按照方法来吃就行，鸡蛋每天一个，早上吃，玉米每天一个，中午吃，不要加作料就可以了，千万不可加量，一个月应该有效，结果因人而异，不可以间断

热心网友时间：2023-09-09 10:46

三天玉米三天鸡蛋而不吃其他，多喝水可能会减肥