如何测量腰围

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:32

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懂视网 时间：2022-05-12 11:41

腰围怎么测量？让我们一起了解一下吧。

测量腰围需要准备一个软尺，然后把尺子沿着肚脐的位置绕一圈测量，在测量过程中不要刻意收腹，保持放松状态，尺子也不要拉的太紧，贴着皮肤就可以，尺子可以保持微微放松，最后看软尺上的刻度就是自己的腰围。

腰围就是指测量绕自己肚脐一周的腰长，在购买衣服的时候，确定自己的腰围是很重要的，正确的方式测量腰围可以让你测量的更加准确。女生合理的腰围就是用你的身高乘0.37，得出的尺码就是你标准的腰围。亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米，但是这个数据也会根据每个人的身高不同有所变动，根据身高来换算自己的标准三围是更加准确的。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

热心网友 时间：2022-05-12 09:06

1、正常量腰部尺寸的方法。

用准备好的软尺，身体挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。挨着身子，在腰部的最细处绕上一圈，得出的尺寸就是腰围。

2、想要买裤子的时候就用这种方法。

低腰:与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。
中低腰:于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。
中腰：齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。
高腰：于肚脐上1英寸（即人体腰围最细处）沿量腰度即为高腰腰围。

3、如果身边没有测量腰部的软尺，就用这种方法。

男性：身高(cm)÷2-11(cm)
女性：身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围
这个公式对于想知道腰围是多少的人，应该很容易计算了，把自己的相应身高等等数据代入就可以计算出来了。所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，算出来结果都是一样的。

扩展资料：

一、腰围简介：

腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

二、瘦腰饮食：

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，新鲜水果等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

参考资料：

百度百科腰围

热心网友 时间：2022-05-12 10:40

第一步：需要把衣服脱掉或拉高上衣，漏出腰部。

原因是为了得到一个精确的测量，需要脱掉挡住腰部的多层次衣服。

第二步：找到人体的腰身。

用手指找到胸腔以下臀部以上的位置。腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是人体全身最狭小的地方。

第三步：开始测量，与肚挤下方2英寸的位置沿量腰围

站直并慢慢的呼气，把卷尺的尾端放在人体的肚脐上并把它绕人体的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼身体的情况下紧紧地贴着人体的腰身。

第四步：读懂卷尺。

看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是腰围的位置。

第五步：重新检查你的测量。

原因是重复测量一遍可以保证测量的精确性。如果和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。

热心网友 时间：2022-05-12 12:32

腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

可是，腰围的测量，怎样才精准呢?过去有一说，是以腰带的位置为准，但这种量法误差值极大，特别是肚腩偏大的男士，有人会把裤腰系在下腹边缘，避免勒紧肚子不舒服，有人习惯干脆拉高裤腰在上腹边缘，这一上一下之间有可能差好几吋。

因此，现今最新的标准，是以肚脐为水平量测点，至于量测出来的数字到底多高算超标?多低算正常?则还需搭配个人的身高、体重等数值来综合计算。这对一般民众来说，可能会麻烦些。但减肥最怕的就是「麻烦」，只要步骤略显复杂，就很容易让人放弃，导致减肥失败。

因此，倘若只是自行在家进行健康管理，需要监控自己的体型与体脂肪，建议不用算得那样精细，仅需留心腰围的变化即可，自己和自己比较，只要数字变小了，就是甩油成功;数字变大了，就应小心内脏脂肪的囤积，加强各种减脂计画，无论是运动或者饮食调整。

在生理结构上，内脏脂肪对男性来说相当重要，毕竟男性的生活大多比较需要爆发力或速度感，故内脏器官格外需要柔软的脂肪来保护，做为防撞层;可是，过于肥厚的脂肪层对健康也会形成负担，真的是过与不及都不行。所以男性朋友更应时时监控自己的腰围，成功的男士可以当副总，可别当腹肿唷!

腰围尺码表：

按“码”计算的腰围尺码对照表：

　　按“号”计算的腰围尺码表：

腰围尺码表：

腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

按“码”计算的腰围尺码对照表：

腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

按“号”计算的腰围尺码表：

腰围怎么量 正确量腰围以肚脐为准

腰围尺码表便是腰围换算的最终依据，腰围换算的公式也简单明了，即1尺=10寸=0.33米=33.33厘米。通过腰围换算，你便可以清楚的了解自己最适合的牛仔裤子了。比如有很多朋友疑问的，腰围2尺1是多少厘米呢?那么根据上面的数据很简单的看出腰围2尺1是多少厘米。希望尺码通提供的腰围尺码表，能够为您在以后的腰围换算中提供帮助。

首先，怎么计算腰围呢?将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。经脐点(om)的腰部水平围长.

下面是腰围尺码表：

1尺=10寸=0.33米=33.33厘米

26号----- 腰围1尺9寸

27号------腰围2尺0寸(也有1尺9的)臀围2尺7

28号------腰围2尺1寸臀围2尺8

29号------腰围2尺2寸臀围2尺9

30号------腰围2尺3寸臀围3尺

31号------腰围2尺4寸臀围3尺1

32号------腰围2尺5寸臀围3尺2

33号------腰围2尺6寸臀围3尺3

34号------腰围2尺7寸臀围3尺4

36号------腰围2尺8寸臀围3尺5-6

注意：以上腰围尺码表，只是一个相对的数据。实际中，不同裤型的号码，对应的腰围和臀围都不一样，为准确起见，大家最好还是量一下自己穿过裤子的腰围和臀围来购买对应的裤子。我们在每款裤子的产品介绍中，都有标明臀围和腰围尺寸(该数据以厘米计算，平放测量)

腰围尺码表身高-腰围厘米法：

比如165/68A，这说明是给165高，腰围68厘米的人穿的。68厘米就是2尺啦。一般棉布裤子,正装裤子这样编。

A表示一般的遍法,有时候会有165/70B,就是短而肥的特号.很少见。

A正常体

B偏胖体

C肥胖体

Y偏瘦体

臀围法：

比如说28号，28号指臀围2尺8，一般休闲裤子这样编，这个确实是不看腰围的，它们的裤子都有一个确定的腰围和臀围的匹配关系，一定的臀围就对一定的腰围。

字母法：

就是S,M,L,XL等等.大小要看这个牌子自己是怎么定的，一般M都对应165/66A。

一般腰围尺码表算法：

165/68A相当于27 28号裤子以及M和欧码的38

170/70A相当于29 30号裤子以及L和欧码的40

以此类推

常见的腰围尺码表换算：

英寸换厘米——1英寸=2.54厘米(26英寸X2.54厘米=66厘米)

市寸换厘米——1市寸=3.3厘米(2 市寸X3.3 厘米=66厘米)

热心网友 时间：2022-05-12 14:40

测量腰围正确方法：

1、脱掉外衣并松开皮带，千万不要还穿着衣服量腰围。

2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。

3、测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。

身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性大于女性，差异显著。身高臀围指数=(臀围/身高)×100、身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100、大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100。

人体围度与健康：

来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等*肥胖指数与死亡风险间的相关性进行研究，发现中心性肥胖与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，而整体脂肪与其无关；相反，臀部和大腿脂肪偏多会降低全因死亡风险。

腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；而腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。这两种关联性在女性中表现的更强。

大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18％，而臀围增加10cm可降低10％风险。该关联在女性中较为显著，而在男性中无明显相关性。

以上内容参考：百度百科-腰围

热心网友 时间：2022-05-12 17:04

基本简介
腰围（ W C）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴
腰围
软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
经脐点(om)的腰部水平围长
标准腰围计算方法：
男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。
所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。结论：公式能较正确地计算出中国*正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。
2 计算方法
腰围换算公式：
英寸换厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）
市尺换厘米——1市尺=33厘米
常见的腰围换算：
英寸 厘米 市尺
38 96.5 2.90
37 94.0 2.82
36 91.4 2.74
35 88.9 2.67
34 86.4 2.59
33 83.8 2.51
32 81.3 2.44
31 78.7 2.36
30 76.2 2.29
29 73.7 2.21
28 71.1 2.13
27 68.6 2.06
26 66.0 1.98
3 饮食瘦腰
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

热心网友 时间：2022-05-12 19:46

步骤：
1、脱掉或拉高上衣
脱掉衣服或者拉高到胸下，为了得到一个精确的测量，需要脱掉挡住腰的多层次衣服。
2、找到腰身
用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身是在两条骨头中间有肉的地方，这也是全身最狭小的地方。
3、开始测量
站直并慢慢的呼气，把卷尺的尾端放在肚脐上并把它绕腰身缠一圈，卷尺应该和地板平行并且在不戳疼身体的情况下紧紧地贴着腰身。
4、读懂卷尺
看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方， 交汇的那点就是腰围的位置。
5、重新检查测量
重复测量一遍以保证测量的精确性。如果和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。
小提示：
1、如果需要为某些特殊场合穿定制的衣服，最好每个月测量一次，比如婚礼，舞会，或者是演奏会等等，测量腰围会对人的健康或体重的增减有非常大的帮助。
2、女性的腰围应该小于88.9厘米，男性的腰围应该小于101.6厘米。

热心网友 时间：2022-05-12 22:44

1、世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
2、另一种测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

热心网友 时间：2022-05-13 01:58

工具：1M或2M的软皮尺

测量腰围正确方法：

脱掉外衣并松开皮带，不要穿着衣服量腰围，穿着衣服不准。

将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。

测量时腹部应放松且是在呼气状态。

记录测量值。

重新检查测量。重复测量一遍以保证测量的精确性。如果和第一次不同，再测量第三次然后取三者的平均值。

小提示：每个月测量一次如果你想得知自己的腰围变化。女性的腰围应该小于88.9厘米，男性的腰围应该小于101.6厘米。

热心网友 时间：2022-05-13 05:30

测量腰围需要一条软尺和一些技巧，具体的步骤如下：
1、先找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。
2、开始测量。 站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不勒疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。
3、读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。
4、重新检查你的测量。重复测量一遍以保证你测量的精确性。

热心网友 时间：2022-05-13 09:18

腰围与人体的体质指数、标准体重都是反映身体健康的晴雨表，现在的人们越来越关注体重，也很重视腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。今天就教一下大家腰围的正确测量方法。
腰围测量步骤：
1.使用器材
使用符合国家标准的软尺，测量前用钢尺校对，误差不超过0.1cm.
2.测量方法
在清晨未进食的条件下，受试者自然站立，保持自然呼吸状态，不要挺胸收腹；
测试人员面对被测者或在右前方；
定位：腰围水平位置为脐线；
自肋骨下缘和髂嵴连线中点，测量时软尺通过左右两个测量点，水平绕腰部一周；

在呼气末读数，以cm为单位，读至0.1cm，两次误差不超过1cm
3.注意事项
被测者姿势要正确，测量时平缓呼吸，不收腹或屏气。软尺松紧适宜，不产生明显压迫

热心网友 时间：2022-05-13 13:22

腰围的测量，怎样才精准呢?过去有一说，是以腰带的位置为准，但这种量法误差值极大，特别是肚腩偏大的男士，有人会把裤腰系在下腹边缘，避免勒紧肚子不舒服，有人习惯干脆拉高裤腰在上腹边缘，这一上一下之间有可能差好几吋。
因此，现今最新的标准，是以肚脐为水平量测点，至于量测出来的数字到底多高算超标?多低算正常?则还需搭配个人的身高、体重等数值来综合计算。这对一般民众来说，可能会麻烦些。但减肥最怕的就是「麻烦」，只要步骤略显复杂，就很容易让人放弃，导致减肥失败。
因此，倘若只是自行在家进行健康管理，需要监控自己的体型与体脂肪，建议不用算得那样精细，仅需留心腰围的变化即可，自己和自己比较，只要数字变小了，就是甩油成功;数字变大了，就应小心内脏脂肪的囤积，加强各种减脂计画，无论是运动或者饮食调整。

热心网友 时间：2022-05-13 17:44

测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。

热心网友 时间：2022-05-13 22:22

测量工具:软皮尺
方法
胸围:男性紧贴腋下处(因为男性的最*围你是测量不到的,只有紧贴腋下才最接近)围量一周,女性以乳头点为准.测量时要保证尺子的水平.松紧以能够窜动皮尺而皮尺不脱落为准.

腰围:测量腰最细部.要是此人凸肚,测量时以腰椎凹陷最深处为测量点.测量时要保证尺子的水平.松紧以能够窜动皮尺而皮尺不脱落为准.

臀围:测量臀部最丰满处.测量时要保证尺子的水平.松紧以能够窜动皮尺而皮尺不脱落为准.

热心网友 时间：2022-05-14 03:16

使用软尺挨着身子，在腰部的最细处绕上一圈（肚脐上2cm），得出的尺寸就是腰围。