哪些食物属于优质碳水化合物

1、谷物：水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等。2、糖类：蜂蜜、糖果、红糖、白糖等。3、薯类：番薯、马铃薯等。4、豆类：绿豆、扁豆、豌豆等。5、水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。

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1、常规的食品当中属于碳水化合物的有：谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）。2、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）。3、蔬菜。如土豆、藕、红薯、山药、芋头等。4、碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。由于它所含...

1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；4、奶制品：奶制品中的乳糖也是...

1. 谷物类：大米、小米、小麦、燕麦等。这些都是碳水化合物的重要来源。2. 薯类：马铃薯、红薯等，它们除了含有碳水化合物之外，还富含膳食纤维。3. 淀粉类蔬菜：如莲藕、百合等，这些蔬菜中含有大量的淀粉，也是碳水化合物的来源之一。4. 糖类：包括各种糖果、甜饮料等，这些都是含有大量简单碳水化合物...

2、燕麦片：燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维。3、大麦：大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似。4、麦麸：含有大量的维生素B类、纤维素和维生素。5、玉米：玉米中含有较多的粗纤维，有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。碳水化合物：是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在...

优质碳水是指富含营养、低GI值（血糖指数）的碳水化合物食物。以下是一些优质碳水化合物食物的例子：1. 全谷类食物：全麦面包、全麦面粉、糙米、燕麦等。它们相比精细加工的谷物，更富含纤维、维生素和矿物质。2. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等。它们含有丰富的蛋白质、纤维和碳水化合物。3. ...

以下是高碳水化合物食物：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

1. 蔬菜类：马铃薯、胡萝卜、豆类等。2. 水果：葡萄、桃子等。3. 谷类：白米、面粉等。4. 甜食类：可可、巧克力、饼干等。5. 饮料：酒、麦酒、茶、咖啡（不加糖）等。6. 碳水化合物食品：软米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面等。7. 对于简单碳水化合物，可以通过饮用牛奶和果汁来获取。...

碳水化合物含量较高的食物如下：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

一、答案 属于碳水的食物主要包括谷物、薯类、豆类等。二、详细解释 1. 谷物 谷物是碳水化合物的良好来源。如大米、小麦、玉米等，都含有丰富的淀粉，淀粉在消化过程中分解为葡萄糖，为人体提供能量。2. 薯类 薯类食物，比如马铃薯、红薯、芋头等，也含有丰富的碳水化合物。这些薯类不仅提供能量，还含有...