常见的碳水化合物的食物都有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-19 14:39
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热心网友
时间：2023-05-14 17:42
您好亲，很高兴为您回答这个问题。日常中的碳水化合物有大米、面条、粗粮、芋头、山药、百合、藕等。碳水化合物是由碳氢氧三种元素构成的一大类化合物，碳水化合物的食物能够供给我们机体能量，满足机体的需要，也是我们人体摄取能量最经济和最主要的来源，它也是构成我们机体的主要部分。碳水化合物的食物主要有：第一类就是谷类，它主要来自于粮食，包括米面和粗粮，比如说荞麦燕麦糙米等等。第二类就是薯类，主要是红薯番薯芋头山药，包括土豆等等。第三类就是蔬菜类，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比较多的。第四类就是奶制品，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物，因此我们每天摄入一定量的碳水化合物，它是我们机体所必需的能量来源。
这些食物里面含有的碳水化合物会转化成热量，从而会使身体形成脂肪，不利于减肥成功，减肥期间要少量摄入以上的食物哦～
提问哦
那能不能不吃这些碳水化合物呢
回答亲，减肥期间不吃是最好的选择
但如果您不减肥可以适量吃
提问因为我肥胖医生让我不要吃，不会影响身体吧
回答亲，减肥期间不吃碳水化合物是可以的，但不能长期不吃。减肥期间最好不要经常吃过多的碳水化合物，碳水化合物可能会对减肥产生一定的影响，转化为身体所需要的热量，并不能够分解脂肪。因此不能够达到比较好的减肥效果，如果想要减肥，平时可以含蛋白质和微量元素维生素较多的食物，这样对减肥是有帮助的。同时还可以增强身体抵抗力，预防各种疾病的出现。
提问长期不吃碳水化合物的话会不会对身体不好
回答亲，长时间不吃碳水化合物对身体会有危害。碳水化合物不足的状态一直持续的话，不但是脂肪，甚至连肌肉都会开始分解。因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量，加强基础代谢，肌肉变少的话基础代谢也减少，变成很节省能量的体质。
提问鱼可以吃吗
鱼可以吃吗
回答可以的亲，鱼可以吃
提问海带，冬瓜，南瓜这些可以吃吗
回答亲，这些可以吃，它们的热量不高，对减肥也有好处
热心网友
时间：2023-05-14 17:43
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯等。我们平时生活中碳水化合物的主要来源就是米饭、馒头。
扩展资料：
一、米饭的主要成分是碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收具有健胃消食功效。
二、馒头的原材料面粉里面主要的成分就是淀粉，在经过发酵、蒸煮之后，其碳水化合物更加容易被人体吸收，如果早上吃馒头的话，这些碳水化合物能够迅速为人体提供能量。
三、绿叶菜中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能控制体重是非常重要的，同时膳食纤维能延缓血糖上升和降低血胆固醇的作用，也能帮助排便，预防便秘。
参考资料：碳水化合物-百度百科
热心网友
时间：2023-05-14 17:43
碳水化合物无处不在，膳食中淀粉的来源主要是粮谷类和薯类，粮谷类一般含碳水化合物60%~80%，薯类含量为15%~29%，豆类为40%~60%。
单糖和双糖的来源主要是蔗糖、果糖、甜食、糕点、甜味水果、含糖饮料和蜂蜜等。
如果去超市里的话，随便拿一种包装食品，看看上面的配料表，你几乎总会看到碳水化合物，甚至是那些你从没有与糖联想在一起的东西，比如各种肉制品、腌菜、酱料，里面都有碳水化合物。
作为营养三巨头之一的碳水化合物是能量来源的主力，它是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物
食物中的碳水化合物分成两类：一类是人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖，另一类是人不能消化的碳水化合物，如纤维素。
单糖是最基本的构成单元，主要有葡萄糖、果糖、半乳糖三种。
双糖也有三种，双糖是由单糖+单糖构成的，主要有蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖。
多糖就是由很多单糖组合起来的，我们把其中能消化的称为淀粉，不能消化的称为纤维。
不能消化的纤维，分为可发酵的和不可发酵的。
