白领如何减压心理专家支招
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发布时间：2023-08-29 21:43
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时间：2024-12-02 03:46
随着社会的快速发展，人们的职场压力越来越大，患抑郁症的精英不在少数。如何缓解抑郁成为职场的一大难题。下面我们来看看哪些职业容易产生抑郁症，如何缓解？
现代人的生活节奏很快，得失之分已经非常清晰。情绪上的冲击往往让一些上班族迷茫，人际竞争复杂。如果稍有心理调整或外部支持无法匹配，就容易陷入情绪压抑的恶性循环。
相对容易抑郁的职业：
(1)作息时间异常的工作，如倒班、熬夜、倒时差等。会容易影响生理时钟，造成体内失衡，相对风险会增加很多。
(2)需要频繁调动工作地点和内容，不断适应新环境和新同事会造成很大的生活压力。
(3)有时间压力和人际竞争的工作，如业务工作和定期业绩汇报工。
(4)一份缺乏社会认同、社会价值评价差的工作，容易导致长期缺乏自我认同、成就感，缺乏心理需求，这也包括工作远见等因素。
(5)缺乏同伴工作环境，较少人可以分担压力和责任。一旦有事，他们只能独自承受，压力难以缓解。
工作场所减压原则：
(1)以开放、灵活的视角看待人生中的挑战，危机可能成为转折点。
(2)设定“合理”的工作和生活目标，苛求完美只会失败。
(3)了解自己的优缺点，纠正不恰当的自我特质。情商是可以通过关注和训练来加强的。
(4)说话，唱歌，记下压力，这就是减压疗法。心理倾诉、唱歌减压、写作疗法是流行且有效的心理疗法。
