跳绳导致脚腕疼痛,该怎么治疗?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:01

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热心网友时间：2023-07-13 19:55

　　运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，一般4-6天（个别可以长达1周）以后症状消失，原因如下：

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

　　经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

　　因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

　　结合你的医生建议，每天热水泡脚2-3次，每次20分钟，然后贴上麝香镇痛膏就可以。

热心网友时间：2023-07-13 19:56

说很多也没什么用处，简单点用手轻轻揉，是你运动过度引起的，记住要适度运动，保持心率在运动时在140-150每分钟对身体最好。