早上晨练几点到几点最好.

发布网友发布时间：2022-04-25 16:03

共4个回答

热心网友时间：2023-07-23 13:48

一起床后不要立刻晨练
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步
调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练
。
二日出后晨练好
黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在
园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施
放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是
日出后。
三晨练前喝杯水
晨练前不喝水，这对健康很不利。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20
~30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少
、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓
、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可
改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能
性。
四练后不要立刻洗浴
晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机
体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺
炎等疾病。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发
生心脑血管意外的危险。
五晨练后勿立即进食
运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经
过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。
六慢性病患者不宜晨练
糖尿病患者不宜晨练
锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动能够控制病情，减少并发症。但是，糖尿
病人最不适宜早晨锻炼。因为早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病
人又多有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血
管病病人更应该注意。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至
引起低血糖昏迷。临床上我们常遇到
心脏病患者晨练需格外注意
清晨是心绞痛、中风和猝死的最高峰期，心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备
工作。
起床前闭目静养15分钟；起床后要饮一杯温开水，吃少量点心；衣着轻暖。
另外尘雾会引发哮喘高峰，最好别晨练，少户外活动

热心网友时间：2023-07-23 13:49

最佳晨练的时间是日出后一小时以后，空气中的有害物质散去后通常8点到9点之间比较适合晨练。不过早上人体各个机能没有被充分激活不适宜做一些激烈的活动容易低血糖，晨练的时候还要注意不要空腹最好是饭后一小时之后进行一些舒缓的运动

热心网友时间：2023-07-23 13:49

一起床后不要立刻晨练\x0d\x0a晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步\x0d\x0a调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练\x0d\x0a。\x0d\x0a二日出后晨练好\x0d\x0a黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在\x0d\x0a园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施\x0d\x0a放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是\x0d\x0a日出后。\x0d\x0a三晨练前喝杯水\x0d\x0a晨练前不喝水，这对健康很不利。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20\x0d\x0a~30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少\x0d\x0a、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓\x0d\x0a、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可\x0d\x0a改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能\x0d\x0a性。\x0d\x0a四练后不要立刻洗浴\x0d\x0a晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机\x0d\x0a体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺\x0d\x0a炎等疾病。如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发\x0d\x0a生心脑血管意外的危险。\x0d\x0a五晨练后勿立即进食\x0d\x0a运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经\x0d\x0a过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。\x0d\x0a六慢性病患者不宜晨练\x0d\x0a糖尿病患者不宜晨练\x0d\x0a锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动能够控制病情，减少并发症。但是，糖尿\x0d\x0a病人最不适宜早晨锻炼。因为早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病\x0d\x0a人又多有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血\x0d\x0a管病病人更应该注意。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至\x0d\x0a引起低血糖昏迷。临床上我们常遇到\x0d\x0a心脏病患者晨练需格外注意\x0d\x0a清晨是心绞痛、中风和猝死的最高峰期，心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备\x0d\x0a工作。\x0d\x0a起床前闭目静养15分钟；起床后要饮一杯温开水，吃少量点心；衣着轻暖。\x0d\x0a另外尘雾会引发哮喘高峰，最好别晨练，少户外活动

热心网友时间：2023-07-23 13:50

早晨晨练很不好啊，空气不好，最好的晨练时间是在傍晚谢谢采纳 O(∩_∩)O