感觉自己情绪敏感、心情很容易受外界影响,怎么自我调整有什么办法吗...

如果你感觉自己情绪敏感，容易受外界影响，以下是一些自我调整的方法和建议：观察和认知：意识到你对外界环境和他人的影响敏感，观察自己的情绪反应和思维模式。意识到这种敏感是一种习惯性的反应，而不是客观的现实。自我观察和反思：问问自己为什么你对他人的话语或情境会如此敏感。了解自己的价值观、信念和...

1.了解自己的需求和限制 高敏感的人需要花更多的时间来了解自己的需求和限制，这有助于他们更好地掌控自己的情绪。当你能够清楚地了解自己的需求和限制时，就可以更容易地处理外界的刺激。同时，你也要学会在必要的时候说“No”，拒绝一些对自己不利的事物或人，以保护自己的情绪和身体健康。2.保养身...

1、不要对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。2、对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求...

3、 同情心和同理心 性格敏感的人对待他人的痛楚感受极深，对他人的处境和情绪察觉力十足。4、 病态的完美主义 对于外界，对于自己，高敏感人群都会有一种偏执的完美主义。过度的重视细节，加之其胡思乱想的能力，直接导致他们总是能洞察到生活中的各种负面事态，也会比常人更易受伤。5、 行为结伴，但...

你可以这样:1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区...

在人群中我的情绪一定会受到他人的影响。尤其容易被自己在意人的影响。打小的时候，父母长辈们就教我要多多听取周围人的意见，这样会容易得到大家的帮助。这种行为久了，就形成了养成。更有的是在工作后又进入体制单位。都知道体制单位都是传统的老企业，团队的意识尤其强。个人的意志一定是服从团队的。自...

1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 3. 环境制约法 环境...

一、唱歌，发泄。唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。二、吃甜食，填补。据科学研究表明，在情绪低落的状态下，...

有一个这样的性格，其实挺难过的。有时候甚至不会被别人的话所影响，只是别人一个小小的眼神就可以让你猜半天。我身边有一个朋友，就有一些这样玻璃心。有时候我和他一起去食堂吃饭，边上有些人在小声议论一些什么事情，我那个朋友就总觉得别人在议论他，一直非常郁闷，甚至连饭都吃不下。他就一直在...

为什么我们这么容易玻璃心，受他人说话的影响呢？有解决的办法吗？高敏感不是缺陷，但有利也有弊。发挥优势，控制劣势，就能解决容易受别人影响的问题。高敏感的人的优势，更擅长找出错误，避免犯错，会经常反思自我，比较能专注做事。但最大的劣势，就是容易受外界和他人状态与情绪的影响。你为什么会变得...