怎样让自己长更高?高三,男具体点

发布网友发布时间：2023-08-17 12:20

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 06:34

长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

热心网友时间：2024-12-03 06:35

做多一点拉伸运动，可以去医院检查一下“长高线”，如果线闭合了就基本上没得高了

热心网友时间：2024-12-03 06:35

多运动，保持充分睡眠

热心网友时间：2024-12-03 06:36

多运动，多吃高钙的食物

热心网友时间：2024-12-03 06:36

拉伸运动

怎样让自己长更高?高三,男 具体点

怎样让自己长更高?高三,男具体点