发布网友 发布时间:2022-04-25 14:43
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-09 16:03
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。热心网友 时间:2023-10-09 16:03
主练需要大腿肌肉的运动,深蹲,短跑,起跳,热心网友 时间:2023-10-09 16:04
蹲起,加深蹲热心网友 时间:2023-10-09 16:05
是增肥吧!那就要多吃饭了。