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如何练大腿粗

发布网友 发布时间:2022-04-25 14:43

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-09 16:03

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。
每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
腿部:深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组

热心网友 时间:2023-10-09 16:03

主练需要大腿肌肉的运动,深蹲,短跑,起跳,

热心网友 时间:2023-10-09 16:04

蹲起,加深蹲

热心网友 时间:2023-10-09 16:05

是增肥吧!那就要多吃饭了。
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