晚上睡觉前用热水泡脚有什么用

发布网友发布时间：2023-08-11 03:52

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热心网友时间：2024-07-02 03:06

脚的好处与注意事项民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。泡脚可以改善足部血液循环，进而改善整个下半身的躯体血液循环，改善内分泌，从而提高睡眠质量泡脚的时间一般是30~45分钟。而温度最好控制在 30~40° 没有坏处，只是女子经期不能泡脚。

热心网友时间：2024-07-02 03:06

正确泡脚，远离失眠。冬季天气寒冷，很多人都喜欢晚上泡一下脚，然后再睡觉。我们都知道脚底下有很多穴位，经常泡脚可以对穴位起到按摩的作用，舒缓紧张的神经，通全身的气血，从而提高睡眠质量。泡脚也是需要讲究方式方法的，首先我们要注意泡脚的时间，饭后一小时内不能泡会使。扩张，血容量增加，造成胃肠以及内脏血液的减少，影响胃肠消化功能，饭前泡脚就会医治胃液的分泌对消化不好，所以正确的时间应该是在睡前的半小时。第二就是水温，泡脚时首先应从的水温开始，水温降低以后，逐渐的往里边儿加热水，保持水温，直到双脚变红，微微地出汗就可以了。切记不要泡到满头大汗一山。人体阳气最后就是脚盆的选择，建议可以高一点，让热力可以熏到小腿的经络，促进血液循环。这里温馨提醒一下，有糖尿病，静脉曲张，高血压的患者是不建议泡脚的，