只有仰卧板，只能做上斜或下斜的哑铃卧推和飞鸟能不能代替平卧的哑铃卧推和飞鸟

发布网友发布时间：2022-04-25 13:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:50

需要买一个，用这个仰卧板练上下斜都不是很好，应为你下肢无法固定，而且背部特别是颈部悬空之后胸肌上沿的发力会收到影响，而且容易受伤。
杠铃平卧是锻炼胸肌力量的主要手段，是增加胸肌厚度的最好方法，由于杠铃的发力纬度太少所以才辅助哑铃，所以哑铃主要目的是拉形。如果你胸肌的厚度都没达到，怎么拉形。齐次，下沿最好的拉形方法是屈臂撑。飞鸟主要训练的是肩部力量，一般是和颈前推举配套练习，而不是和胸肌练习配套。

热心网友时间：2023-10-05 11:50

不能代替！！！上斜哑铃卧推和飞鸟练习胸大肌上部，下斜练习下部。中部得不到训练。
从长远来极易将肌肉练走形。走形后再想改需要很大功夫。
如果你臂力足够可以站立直臂扩胸运动。可以很好的练习胸大肌
胸肌的练习一般要辅助腹部肌肉练习，如果胸肌练起来而腹肌未练起来效果看上去很不明显，对形体的塑形也不利。

热心网友时间：2023-10-05 11:51

有哑铃就可以锻炼全身了！

热心网友时间：2023-10-05 11:51

不需要另外买！！

热心网友时间：2023-10-05 11:52

可以的