高三学生吃什么坚果好?

发布网友发布时间：2023-08-24 02:03

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热心网友时间：2024-05-21 19:05

对于即将进入高三复习的学生来说，可能补脑补钙等是必须要进行的。对于家长来说，不能在学习上帮助孩子，那么就为孩子的学习“打辅助”。下面我总结了一些对于高三学生来说应该吃的坚果品种，一起来看看吧。

高三学生应该吃的坚果—核桃、榛子

最好吃一些补脑坚果如夏威夷果、榛子、碧根果、核桃，坚果中含有坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸;

高三学生应该吃的坚果—花生

花生，富含蛋白质，被称为“植物肉”，营养丰富，也是我国传统的“长生果”。花生中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力。如果高三学生不喜欢干吃花生，那么可以选择一些带甜味的，或者家长也可以自己为孩子做一些，当成零食给孩子带。

高三学生应该吃的坚果—松子

松子特别适合用脑过度人群食用，也很适合高三学生。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

以上就是我为各位总结的高三学生在复习阶段可以食用的坚果，但是请各位家长和高三学生注意，坚果一类的食物除了补脑等功效，多吃是对身体不好的，所以对于坚果的食用，各位一定要注意用量。最后祝愿各位高三学生可以在高考中取得一个优异的成绩。