仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?如题谢谢了

发布网友发布时间：2023-08-24 06:26

共3个回答

热心网友时间：2024-10-17 07:32

做做仰卧起坐的时候，肚脐那两块肌肉是主要的受力点。而肚脐上面的四块不是直接受力。因而只感觉肚脐那里的两块肌肉有疼痛的感觉。人偏瘦要吃点好的补补，吃点牛肉最好。人壮实肌肉练起来才明显才好看。练*肌肉可以仰卧推举杠铃。

热心网友时间：2024-10-17 07:33

仰卧起坐是你的方法还不够到位！注意你的髋不要上移，双手抱与胸前，别的肌肉不要用力主要是腹部肌肉的感觉。如果这种可以了那就进阶下：双手放在头后髋不要抬起上体起来的高度不要太高（这样容易练到髂腰肌练不到腹肌了）。如果这种你还觉得简单的话可以双手抱个重物仰卧起坐！胸肌的锻炼可以用：1、平卧杠铃推举。2上斜杠铃推举。3、下斜杠铃推举（这3个是胸肌都能够锻炼的不要单一锻炼一中）。4、仰卧哑铃飞鸟。5、上斜哑铃飞鸟。6双杠臂屈伸。7、单杠宽握引体向上！

热心网友时间：2024-10-17 07:33

因为肚脐那里的两块肌肉连接身体呼吸及[排泄系统. 做起来.效果好些.疼痛正常胸肌需要去健身房, 仪器是最好的帮手.

仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?

仰卧起坐是你的方法还不够到位！注意你的髋不要上移，双手抱与胸前，别的肌肉不要用力主要是腹部肌肉的感觉。如果这种可以了那就进阶下：双手放在头后髋不要抬起上体起来的高度不要太高（这样容易练到髂腰肌练不到腹肌了）。如果这种你还觉得简单的话可以双手抱个重物仰卧起坐！胸肌的锻炼可以用：...

请问做了仰卧起坐为啥靠肚脐两边那会疼,请问

强度有点大，肌肉不适应。有轻微肌肉拉伤和乳酸堆积。希望能对你有帮助。还有什么问题，可以继续提。

仰卧起坐做完肚子疼尤其是肚脐上面那部分

疼就对了，不过你刚开始做仰卧起坐还是慢慢来吧，建议你前两周每周最多做三次，两天一次。星期六和星期天休息。50个实在是太少了。最好60个啊，还有记得分组做，每组最少20下，分三组这样一天可以做60个每组之间休息时间最多不要超过2分钟。第三周以后如果顺利的话一天100个分5组做完。训练...

做仰卧起坐酸的地方是在肚脐眼下面那里,正常吗

正常的~ 没事！那里也是有两块肌肉的！因为我也是做运动的！！做仰卧起坐也会有这样的！没事！放心好了

为什么我做仰卧起坐感觉肚子里有块肉在跟着上下移动?就是在两边肋骨下面...

正常不要担心多做哈适应就好

...可是为什么我的肚子,就是肚脐周围还是有很多赘肉?

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏...

做仰卧起坐时,肚脐下3～4厘米的地方疼,怎么回事?

胃和十二指肠怎么会在肚脐下3-4厘米的地方。如果你只是坐仰卧起坐的时候才疼，并且是酸疼，平躺时就恢复，那么说明你那个部分的肌肉比较薄弱，坚持科学锻炼，很快就不会疼了。

做仰卧起坐小腹肌肉疼咋回事啊

疼是正常的，你在锻炼之后腹部乳酸积聚较多，就会有疼痛的感觉，等乳酸被身体分解后就不会再疼了。而且，坚持锻炼的化一段时间之后就好了，顶多一星期吧！

为什么我做网上练腹肌的动作只感觉肚脐上面的痛肚脐下面一坨肉毫无感觉...

这是上腹肌和下腹肌的问题，不同的动作针对锻炼的部位不同，你可能坐的仰卧卷腹类的动作比较多，所以对上腹的刺激比较大。建议你做一下仰卧举腿，专门刺激下腹的。如果你力量够的话可以尝试做剪刀式仰卧起坐，可以锻炼整个腹部肌肉。希望可以帮到你^_^ ...

肚脐眼那位置周围高度那地方肌肉只有一做仰卧起坐,转圈就疼。,。不...

你是不是刚刚才开始锻炼身体的，那是肌肉痛，因为你的肌肉还没有形成肌肉性记忆，不适应运动，时间长了就好了，不用担心没事的。我以前也有同样的问题。肌肉适应了就好了。

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仰卧起坐为什么只感觉肚脐那两块肌肉有感觉?如题 谢谢了

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