为什么做仰卧起坐腹部不会酸痛

发布网友发布时间：2023-08-24 06:26

共3个回答

热心网友时间：2024-12-12 20:21

解释一下，仰卧起坐这个动作，在世界上任何一本体育教科书上都没有说它是锻炼腹肌的，一般都称之为腰腹肌训练法，腰腹肌指的是腰肌首先参与发力，腹肌只是起到辅助的控制作用而已。特别是做快了之后，首先感觉的酸痛的是腰肌而非腹肌。腰腹肌不完全等同于腹腰肌。
想把腹肌练累了，只有一个方法，就是要求动作的准确性要强，且每次做功都要把肌纤维完全拉长在收缩，腹肌没抽过筋的，可以随时来找我。别说你们了，就连原中国橄榄球国家队的4号核心球员，以腹肌NB著称的，都告诉我，从来都不知道腹肌抽筋是什么概念，第二天上床翻身咳嗽打喷嚏都疼。我的动作每组只做不到15次，属于垫上徒手动作，没有负重，每组时间不超过40秒。每次训练放在整个训练课程的最开始（体能最充沛的时期）。一般腹肌练完，热身活动也刚好完成了。
为啥大多数人，做腹肌训练，都无法练到肌肉酸痛呢，是因为，大多数腹肌训练动作的幅度都没有做到位，基本上全是在做半程（前半程）的往复动作而已。还有，腹肌在身人体中的作用，不单单只是平衡稳定的左右，还有一个重要供能被大家忽略，就是参与呼吸。所以训练中的呼吸法运用的不得当，也是无法达到最佳的训练结果。追问看不懂

追答看不懂保存吧，有一天你会知道它正式你所需要的答案的。先去简单了解一下健身吧，在确定谁的答案更好。呵呵看看百度上有多少行内人士，也看看我的答案能得到多少人的赞同。哈哈

热心网友时间：2024-12-12 20:22

腹肌本来就属于耐受肌群所以一般的练法是不容易把腹肌拉伤的如果觉得强度不够可以试试滚轮和单杠曲腿等动作追问我没有那些器材　　我只能在家练

热心网友时间：2024-12-12 20:22

因为你上腹腹肌太强了呗换练下腹追问我腹肌还没练出来呢