孩子爱吃,并且能满足孩子一上午学习时营养需求的早餐怎么搭配?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:34

共8个回答

热心网友时间：2022-06-30 08:02

每天早上给孩子做什么早餐，是最头疼的，教您几款最适合儿童的早餐做法大全，既好吃又有营养，还简单，孩子最爱吃，几分钟就做好，早餐营养全满足了。

【蛋液煎馒头】

食材：剩馒头1个、鸡蛋2个、火腿1根、小葱1根、甜椒半个、五香味少许、黑芝麻少量。

做法：1、一个吃剩的馒头，先切成片,再切成小丁。

2、火腿，甜椒切成小丁。

3、往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。

4、冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微*。

5、倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀,加盐，五香粉提香。

6、铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。

7、撒上芝麻，少许葱花小火煎至蛋液凝固，完成。

8、外层酥脆，充满蛋香，里面柔软，还有香肠的加入，很有满足感呢，可以淋上少量番茄酱。

【饺子皮福袋】

食材：

韭菜1小把、豆腐1块、饺子皮适量、鸡蛋2个、黑芝麻、盐、五香粉、熟油。

做法：1、韭菜摘洗干净，控水。

2、将买回来的饺子取一张，放案板上表面刷上油，再摞上一张饺子皮刷油，重复这样的动作，摞5—6张饺子皮，最后上面的一张饺子皮表面不用刷油。

3、把刷好油的饺子皮，先用手按压，再用擀面杖擀成一个圆的薄饼，两面都要擀圆，蒸锅中倒入清水，大火把水烧开，在蒸屉上刷上一层油，放上擀好的饺子皮，蒸八分钟即可。

4、准备调馅，韭菜切碎装碗，加盐1勺，1勺五香粉，1勺熟油拌匀，2个鸡蛋加少量盐打散。

5、韭菜提前在开水锅里过一下，然后在凉水里冲凉备用，蒸好的饺子皮，趁热一张一张撕开，取一张包入韭菜豆腐馅，把饺子皮的边缘给拢在一起，用一根韭菜叶扎起来打个结。

6、一个个福袋依次全部做好。

7、平底锅刷上一层油，放入福袋，加小半碗水，盖锅盖，水干饺子馅料熟透，再把搅好的鸡蛋液均匀倒入锅内，撒上黑芝麻，盖上盖子，烙至底部微黄出锅即可。

热心网友时间：2022-06-30 09:20

第1点就是应该吃面包，吃奶粉，还要搭配一点绿色的青菜，这样就非常完美很营养，而且这样的搭配能够让身体变得很健康。

热心网友时间：2022-06-30 10:55

个人觉得孩子是一定要吃饱的，比如说带走餐的时候配上一定的碳水的食物。再加上一些高蛋白的食物，比如说鸡蛋的。

热心网友时间：2022-06-30 12:46

尽量给孩子带来一些鸡蛋或者水果。这样可以保证孩子的营养

热心网友时间：2022-06-30 14:54

蛋白质是人体需要的重要物质之一，孩子早餐能多吃含蛋白质的食物，对一整天的精神状态都是很好的，所以，豆浆，奶制品，鸡蛋等简单又好吃的食物搭配再好不过了

热心网友时间：2022-06-30 17:19

牛奶和菜包。牛奶较有营养，而菜包补充了各种维生素，所以这样搭配既营养又均衡。

热心网友时间：2022-06-30 20:00

那么就应该要学会创造比较好吃的食物，而且要注重蔬菜和肉类的搭配。

热心网友时间：2022-06-30 22:58

我个人觉得要想满足孩子一上午的营养需求，这样子的早餐相对而言要全面一些，可以选择蛋白质比较丰富的食物，而且也要配以相应的纤维素。