在减肥的时候,吃面条会不会长胖?
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发布时间：2022-04-25 15:38
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热心网友
时间：2023-10-13 16:06
一般来说,肥胖的来源是饮食造成，比如饮食方面有以下原因引起：
吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
所以最好不要经常吃面条。
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
不推荐任何药品、保健品，那些治标不治本。要从根本上减肥，健康的减肥，简单地说“管住嘴、迈开腿”。
即一，进行体育锻炼，并长期坚持；
二，保证充足的夜间睡眠，使身体激素水平维持在一个稳定的状态；
三，注意饮食营养均衡，控制食量。假以时日，必然健康的瘦下来，切不可操之过急，要知道“欲速则不达”。
热心网友
时间：2023-10-13 16:06
首先，我们要知道，人之所以长胖是因为摄入的热量大于每天消耗的热量。所以，只要控制吃面条的量，是不会长胖的。
面条的营养
100克的面条（煮）的热量是109大卡，相比我们平时吃的米饭（116大卡/100g），馒头（221大卡/100g）少得多。但是，一定要注意，面条本身的营养并不丰富，所以减肥期间不能只吃面条，要保证营养均衡。
控制面条热量的小窍门
1 . 避免在油中煮面条。油是纯脂肪。每克脂肪含有 9 卡路里热量。如果你只加入 1 汤匙油，大约是 120 卡路里。
2.加入大量蔬菜。每顿饭都吃蔬菜真的有助于让你饱食低卡路里。蔬菜富含纤维和微量营养素（维生素、矿物质和植物营养素）。你可以用你选择的蔬菜代替一半的面条，减少整体卡路里含量。
3.添加精益蛋白质来源。每顿饭都含有精益（低脂肪）蛋白质来源，有助于增加饱腹感。蛋白质可以帮助你保持饱腹感。蛋白质也非常适合在节食时保持瘦体重。
4.尝试面条替代品：市场上有许多低热量的面条替代品。
从GI值上来看，面条（27-51）比米饭（83.2）要少得多，那么为什么很多人吃面条反而容易长胖呢？
就是因为，面条的工艺（炒面、拌面等）都直接导致面条的热量飙升，再加上吃面条很容易让人营养失衡。所以，感官上会觉得吃面条并不减肥。
总结
如果能够很好的计算好热量，那么在营养均衡的情况下，选择面条作为主食，并不会发胖，反而是很好的减肥主食。但是，如果按照普通的做法，比如炒面等，就不利于减肥了。
热心网友
时间：2023-10-13 16:07
肥胖容易引起许多疾病，随着人们对于健康关注度的增加，减肥就成了一个热门的话题。我们都知道相对于肉类和水果，碳水化合物更会让我们长胖，所以想减肥的网友对于碳水化合物就会特别关注，而面条就属于碳水化合物的一种，那么在减肥的时候，吃面条会不会长胖呢？
1.在减肥时候，吃少量的面条是不会长胖的。
许多网友在减肥的时候有一个误区，他们都知道碳水化合物是肥胖的根源，所以在减肥的时候，许多网友都选择不吃任何的碳水化合物，其实这是一种错误的减肥方式！不吃碳水化合物虽然可以让你在短期内变瘦，但是这样的减肥方式给你的身体带来严重危害。碳水化合物是人体三大营养素之一，我们的身体无论在什么时候都是需要碳水化合物的。
面条里边主要是含有碳水化合物，能够给人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。减肥主要是控制摄入量，还有增加运动量。
2.在减肥时候，吃粗粮面条是不会长胖的。
在我们的传统意识里，面条就是一种单一的面食，随着经济的发展和人们生活水平的提高，面条也有了许多变化，面条不仅只有精细碳水的存在，还衍生出了许多粗粮的种类，像荞麦面、玉米面条、南瓜面条等都成了减肥者的宠儿。
在减肥期间，食用粗粮面条不仅可以满足身体对于碳水化合物需求，还把我们的摄入量降到最低，可以说粗粮面条是减肥人群的必备食物！
想要减肥的网友，首先要学会科学的减肥方法，不是任何一种单一的食物让我们长胖，肥胖主要是因为我们的摄入量大于我们的消耗量，我们在饮食控制的同时，也要加强运动量，这样才能健康的瘦下来！
热心网友
时间：2023-10-13 16:07
首先，了解一下米饭和面条的营养成分，同样是100克，米饭含有116千卡的热量，3克脂肪，2.6克蛋白质，3克膳食纤维;面条含有280千卡热量，1.6克脂肪，8.5克蛋白质，1.5膳食纤维。储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感，这对运动员以清醒的头脑投入训练和比赛是很重要的。
面食和米饭同样是碳水化合物，是每天不可或缺的主食，其中丰富的营养成分可以补充人体所需的各种微量元素。而且面食不同于米饭的最大特点就是可以幻化出各种漂亮的造型。面条主要的营养成分为淀粉，淀粉在三大供能营养素中的供能效率低于脂肪，但高于蛋白质，由于中餐往往将面条作为主食，摄入量较大，因此较容易发胖。
该胖的人还是会胖，不会胖的人也不会增肥，当然大吃特吃就不一定了。不同的面制食品也是有区别的，比如面条和膜，就比较养胃，易消化。而饺子和大饼就比较难消化了，所以不能一概而论。市面上的面条多是以精白面粉为原料，市面上常见的各种兰州拉面、刀削面、重庆小面等多数都是以面条为主，蔬菜、鸡蛋、肉、豆腐等其他食物搭配的都很少，只是点缀一下。且多数脂肪含量较高，很油腻。
大米的升糖指数是84，馒头面条的升糖指数是81～88。在所有食物里是升糖指数是最最高的，没有之一。糖分在体内用不完的时候会转化为脂肪储存到脂肪细胞里。如果运动能跟得上还好首先明确一个观念：不是吃什么会发胖，而是摄入能量大于消耗能量会发胖。也就是遵循能量守恒定律：要减肥，摄入能量要小于消耗能量。然后再看吃什么、怎么吃。
热心网友
时间：2023-10-13 16:08
