大脑记忆力如何提升?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:38

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热心网友时间：2023-10-13 17:26

记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。从信息论的角度看，识记是大脑皮层内信息的输入与获得；保持是大脑皮层内信息的编码和储存；而重现是信息的提取和运用。可见，记忆力的好坏与大脑皮层的清新活跃度息息相关。众所周知，人在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由细胞来供给。脑力劳动繁重或紧张时，其所需的氧气和养份都会成倍地增加，由于大脑本身并不能储备更多的能量，它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地对它进行补剂，如果补充不及时即会形成脑疲劳，脑倦怠。如果大脑处于倦怠和亚健康状态，其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现形式。因此，要保持大脑良好的记忆功能，必须保证大脑清新活跃，供氧充分。显而易见，增强大脑供氧，缓解脑疲劳是提高记忆力的必然选择。卟啉铁是世界医学界和营养学界公认的最佳的营养物质，可以轻松缓解脑疲劳。脑清新以其国内独有的卟啉铁叶绿素微囊包合技术，解决了卟啉铁不溶于水的世界性难题，大大提高了卟啉铁的生物利用率，能迅速改善人体组织中血红细胞的血氧含量，让血红细胞可以携带更多氧气和养份，当大脑能量匮乏时，确保氧气和养份源源不断地对大脑进行补给，全面缓解脑疲劳，确保大脑时刻清新活跃。大脑更健康，记忆更超群！另外，增强记忆还有十种技巧： 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10. 科学用脑，防止过度疲劳。服用脑清新，保证大脑能量充分供给、积极休息、进行体育锻炼等基础上，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。