怎样控制个人的不良饮食习惯?

发布网友发布时间：2023-08-20 12:25

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热心网友时间：2023-08-22 19:17

正确的是早吃好.中吃饱.晚吃少.正确的饮食生活要点如下:(1)三餐按时进食.摄取均衡营养.不偏食.(2)多进食一些食物纤维.(3)多补充水分.习惯不吃早餐的人.似乎比以前多了起来.由于早餐后是最易引起便意的时刻.如果不吃早餐 .将失去排便的机会.而且不进食早餐.午餐.晚餐进食过多.很容易引起肥胖.另外.暴饮暴食.吃喝太多.会造成胃肠的负担.使胃肠得不到充分的休息.而且营养过剩.会加重身体其他脏器的负担.而有碍机体机能正常运行.最重要的是不要使肠道机能紊乱.因此务必要养成正常的饮食习惯.保持营养的均衡.平时进食要注意多食些下列食物:(1)含纤维素较多的食物.如蔬菜.水果.海带.香菇.芋类以及粗加工的米面等.(2)多摄入水分.尤其在晚上及早上应多进水分.(3)酸奶.冷牛奶及易消化的食物.

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