发布网友 发布时间:2022-04-25 15:00
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懂视网 时间:2022-08-20 08:09
1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。
5、垫击抛来球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。
热心网友 时间:2024-10-29 14:25
排球基本技术动作要领
一. 自垫要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。
二. 正面双手垫球要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,
双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。
三. 正面双手传球要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,
双手放在体侧边。
2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。
4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四. 正面下手发球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:面向球网,两脚前后站立。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。
五. 自抛自扣球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。
六. 步起跳扣球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米,两臂自然下垂。
2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步,左脚向前一中步,双脚向前一大步,同时
两臂向后划狐,跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。
4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。
热心网友 时间:2024-10-29 14:25
排球垫球技术的动作要点: