按摩减肥是先运动还是先按摩

发布网友发布时间：2022-04-25 15:06

共5个回答

热心网友时间：2023-08-23 00:14

先运动,但运动之前一定不要做突然的剧烈运动,要有热身运动后可以进行适当的按摩,按摩前最好进行一下拉身运动。
按摩的好处多多，可以减肥，可以美容。其实这些作用归根究底就是由“促进血液循环”起到的效果。按摩能刺激血液循环，而精油则具有高度的渗透性，与按摩手法结合后，起到促进淋巴循环、排除体内毒素，从而达到由内而外的美容效果。同时还能解除精神上和情绪上的紧张，使人顿觉舒畅。在按摩前，首先要注意保持身体和手的温度。可以选择沐浴后进行按摩，或者按摩前先将双手置于热水中充分温暖。 1.用体温温暖按摩精油　　先将按摩用的精油倒在已经温暖了的手中，利用手心的温度将精油稍加温暖　2.呼吸的调整　　将含有精油的双手合掌置于胸前，平静心情，然后深呼吸。　　按摩　　待一切准备就绪，我们就可以开始按摩了。在按摩的时候要注意保证环境的温暖，放松心情，按摩的动作要轻柔，力道适中。 1.沿肋骨按摩帮助扩张　　用指腹沿锁骨下方的肋骨凹陷处，由内至外横向按摩。这样有助于胸腔的扩张，帮助呼吸更为顺畅，由此加快脸部血液的循环。 2.按压后颈根部　　双手交叉反扣于后颈部，手指按压后颈根部，按照“1、2深吸气，3呼气”的节奏按摩，到“3”的时候注意呼出肺部全部空气。 3.利用拇指按摩淋巴　　双手轻握，食指抵住下巴，用拇指指腹沿脸框下侧，由下巴开始向耳部方向按摩。这样可以促进淋巴循环，加速血液流通，帮助代谢细胞废物 4.手指按摩促进循环　　用食指、中指和无名指的指腹轻压面部轮廓上方，由下巴开始至耳前，分三段向上按压，每段按压三次。随后返回下巴，重新开始。 5.眼部的按摩方法　　用拇指抵住面部下轮廓，食指、中指及无名指从太阳穴开始，沿眼轮肌方向以画圈方式按摩眼眶。促进血液循环，将营养输送至皮肤深层，使后续产品能更好地吸收。促进肌肤深层油污的排除，进一步清除毛孔里的污垢，有效改善黯淡的肤色。

热心网友时间：2023-08-23 00:14

　　按摩减肥是需要按摩和运动配合进行的。
　　很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。按摩的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用，可以帮助顾客达到加快减肥速度，调理身体的目的。
　　温馨提示
　　1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
　　2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
　　3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
　　4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
　　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
　　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。
　　7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
　　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
　　9、二指叠按如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

热心网友时间：2023-08-23 00:15

小腿按摩15分钟这时候你摸摸你的小腿是软绵绵的了.
然后开始运动.小腿就是转脚踝的动作..大腿就是仰卧，双腿伸直，靠紧上抬至90度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原....
做完之后要压腿..压10分钟吧充分拉伸筋骨.然后再按摩小腿15分钟以上.
大腿随便,按摩不按摩都可以.反正瘦的很快的.主要考虑小腿.
吃香蕉也能瘦腿..
以上是经验之谈.祝你成功.减腿之路非常漫长要有耐心

热心网友时间：2023-08-23 00:15

先运动后按摩。。特别是是睡前。。因为这样能减少肌肉产生

热心网友时间：2023-08-23 00:16

先按摩,再运动,运动以后再稍加按摩