运动中踝关节扭伤的原因、处理方法和预防措施?

病人在打篮球时将踝关节扭伤，不要在踝关节部位进行按摩、揉搓，避免加重局部的病情。在扭伤发生的24小时之内，在受伤部位采取冷敷处理，如外敷冰块。皮肤温度下降可以使局部损伤的毛细血管收缩，能减少出血、减轻肿胀，同时也能缓解疼痛。在扭伤超过24小时后要给予热敷处理，外敷活血化瘀、消肿、止痛的金黄膏...

要预防脚踝扭伤的发生，可以注意以下几点：1.穿合适的鞋子，要有足够的支撑和稳定性；2.进行一定的运动热身，特别是在进行高强度运动前；3.注意地面的情况，避免在不平整或滑溜的地面上活动；4.加强脚踝肌肉和关节的训练，提高其稳定性和抗扭能力；5.避免疲劳状态下进行剧烈运动；6.如有感觉到脚踝不适...

第1点：有脚踝创伤历史的跑友（脚踝有旧伤者)，应持续坚持脚踝的康复训练与治疗工作。研究表明，20%的踝关节扭伤者出现二次扭伤的可能性较大，而运动康复训练便可有效的预防脚踝处的二次扭伤。所以，已经扭伤过脚踝的跑者，一定要不间断的做好康复训练哦。运动康复训练主要是通过针对性计划的对脚踝进行...

踝关节扭伤的预防方法是在运动之前要进行充分地活动、充分地热身，另外建议经常出现踝关节扭伤的患者，运动之前最好戴上护踝，通过外固定的方法辅助关节稳定，防止踝关节进一步扭伤。踝关节扭伤在急性期的时候，也就是第一次扭伤的时候它的主要危害，第一踝关节扭伤80%、90%的患者都会出现踝关节的韧带损伤...

1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。6、尽量少腾空跳起。7、下坡、下...

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带...

休息 休息并不是指整个人都要休息，而是指受伤的关节。扭伤的关节必须立即停止活动，用适当的绷带将伤处包扎好，使踝关节固定，然后让它休息。冰敷 冰敷是一个很有效的消肿办法。在急性扭伤时，受伤的韧带处不少小血管会流血，而淤血积聚及附近的组织会水肿，将冰带固定在受伤处则能帮助减轻肿胀。加...

3、踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。4、按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1...

踝关节扭伤的处理和预防。首先看处理，扭伤以后建议肢体抬高，并且踝部制动，促进病情恢复。第二个方面，24小时以内冷敷，48小时以后持续烫洗和热敷，有利于病情恢复。预防包括以下几个方面，第一、尽可能的在扭伤以后治疗时间足够。一般制动四周以上，因为四周的时间是周围韧带恢复的时间，过早地活动有可能...

踝关节稳定性下降。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而引起外侧韧带损伤。预防踝关节韧带损伤，应加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练，提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带。