为什么每次在跑步机训练几分钟,就觉得特别难受

发布网友发布时间：2022-04-25 15:19

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热心网友时间：2023-10-12 03:29

很多跑友在跑步机上训练的前几分钟，会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难以继续跑下去的感觉，其实这是一种正常的生理现象，称为“极点”。“极点”并不等于极限，而是长跑过程中的一个阶段，绝大多数人都会遇到这种情况，具体什么时候会有此感觉因人而异。
为什么会产生“极点”呢？这是由于当人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要，人体在活动过程中所产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出，为了更多地吸入氧气、排出二氧化碳，心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏，因而出现“极点”现象。
当“极点”出现时，运动医学专家认为如果跑者能以顽强的毅力坚持下去便能突破“极点”。可以适当减慢跑速，增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，坚持下去，只是一个很短的时间，一旦内脏器官的活动机能逐渐提高，适应了运动的需要，供氧便会增加，血乳酸浓度便会减少，大脑皮层工作便会恢复正常，各种难受的现象就会缓解，身体机能得到明显好转，精神就会重新振作，运动生理学上称之为“第二次呼吸”。克服“极点”，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。