发布网友 发布时间:2023-08-07 05:24
共1个回答
热心网友 时间:2023-10-03 05:19
一个月不太可能,能练出个大概的线条,腹肌是练不大的,主要是降体脂然后刻线条,需要吃练结合。你如果真的比较瘦,那如果能控制好能量摄入输出,平时多锻炼腹肌,高强度有氧,估计两三个月就能出来明显腹肌。弟弟,欲速则不达,还是要循序渐进。至于练习动作,上半腹肌主要是卷腹,下半腹肌主要是举腿。健身是条有进无退的路,就是你练出腹肌,如果不坚持锻炼,放纵自己的食欲,腹肌也会慢慢没了,祝你成功,也希望你能坚持。